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怎么補(bǔ)充維生素a

發(fā)布時間：2018-03-29 23:34:30

人體每天都會從各種食物補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)成分，因?yàn)樯眢w各個部位的生理機(jī)能活動每時每刻都會消耗營養(yǎng)物質(zhì)，就如維生素A，我們的眼睛部位就時刻消耗維生素A。當(dāng)維生素A被消耗時，我們該怎么補(bǔ)充維生素A？


怎么補(bǔ)充維生素a


1、食用含維生素A的水果

多吃富含維生素A的水果，如車?yán)遄印⑻O果等。這些水果都富含維生素A，日常吃基本上可以補(bǔ)充人體消耗的維生素A了。


2、食用含維生素A的蔬菜

很多蔬菜都含有維生素A，如大白菜、胡蘿卜、菠菜、水芹菜等等，它們都含有大量的維生素A，食用這些蔬菜完全可以補(bǔ)充被消耗的維生素A。



怎么補(bǔ)充維生素a


3、使用維生素A的保健品

現(xiàn)在市場上都有很多補(bǔ)充維生素A的保健品，而且這些保健品含有的維生素A含量高，容易被吸收。如深海魚油。

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