早晨跑步的壞處 早晨跑步怎么樣

有一句話叫做一天之計在于晨，很多人都喜歡在早上去運動跑步，雖然說早上晨跑對于身體來說有比較多的好處，但其實也是有一點壞處的，那我們來看一下早晨跑步的壞處有哪些吧。

早晨跑步的壞處

在早晨的時候，是一天空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度最高的一個時間段，這個時間去晨跑尤其容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，尤其是在大城市當(dāng)中，早上的空氣基本上非常糟糕，所以并不適合跑步。

在晨跑的時候，心率和血壓的提升速度是比較快的，這對于身體的壓力是比較大的，容易對心臟產(chǎn)生負擔(dān)，導(dǎo)致猝死，尤其是對一些心臟并不是特別好的人群而言，并不適合在早上去跑步。

大家空腹跑步一般都是最常見的，如果說在早上高強度晨跑，非常容易引起血糖的降低和低血糖，但是在跑步的時候也不能吃的太多，最好是在跑步前去適當(dāng)?shù)难a充一些能量，晨跑之后再去證實攝入早餐。

早上身體當(dāng)中血液的血小板數(shù)量相對是比較多的，血液是處于一個比較黏稠的狀態(tài)，如果在晨跑的時候沒有多加注意的話，容易導(dǎo)致血栓。

早晨跑步確實是有一定壞處，但是這些情況在大多數(shù)程度上都可以去避免，我們可以在承保之前適當(dāng)?shù)某砸稽c東西，也可以喝一杯淡鹽水做好熱身，選擇一個空氣清新的地方去跑步。