仰臥起坐腰疼正常嗎 仰臥起坐腰疼的原因

腰部對于人體來說是非常重要的一個(gè)部位，我們在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常都會(huì)用到一或者是導(dǎo)致腰部受損，那么最常見的一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，仰臥起坐可以幫助減腰部贅肉，那仰臥起坐腰疼正常嗎？

仰臥起坐腰疼正常嗎

仰臥起坐的時(shí)候腰部疼痛是不正常的，可能是由于動(dòng)作沒做好，或者是沒有做好充分的拉伸，充分的激活，如果說專門針對這種部位進(jìn)行訓(xùn)練的話，也要去注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和速度。

在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，如果說在做仰臥起坐的時(shí)候動(dòng)作并不是特別標(biāo)準(zhǔn)，借力太多的話會(huì)導(dǎo)致腰部發(fā)生疼痛，所以大家在做仰臥起坐的時(shí)候要注意雙手，不要抱著自己的頭，正常放在耳朵旁邊就可以了。

從鍛煉的角度而言，如果說在做仰臥起坐的時(shí)候，鍛煉的時(shí)候腰背受的刺激很大，主要是由于身體在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中幅度太大了，大家注意，在做仰臥起坐的時(shí)候，當(dāng)平躺在地上下來的時(shí)候，上背不要接觸到地面，而且不要使用爆發(fā)力，把注意力集中到腹肌，使用腹部的力量把身體帶起來，而且不要去把整個(gè)上身直直的抬起來。

腰部的訓(xùn)練對于人體來說是比較重要的，而且是非常需要注意的，如果說腰部疼痛的話，那肯定是自己某些地方?jīng)]有注意好出現(xiàn)的問題，一定要注意好做好腰部的保養(yǎng)。