適合減肥人士吃的宵夜?更適合減肥人吃的十款夜宵

相信很多減肥人士，因為一整天都在嚴格地控制飲食，導致每天晚上大家都是饑腸轆轆，帶著饑餓感入睡。其實，適當吃夜宵對于減肥不會造成很大負擔，還能緩解饑餓帶來的不適。夜宵選得好，瘦身目標也能實現(xiàn)。下面一起來看看比較適合減肥期間吃的夜宵選擇有什么？

適合減肥人士吃的宵夜 更適合減肥人吃的十款夜宵

1.水果沙拉

水果沙拉或者是水果撈都是可以適當吃，減肥期間大家可選擇一些低糖水果，如草莓、藍莓等，既能緩解饑餓感對減肥造成的負擔也不是很大。

2.蔬菜沙拉

蔬菜也是一種很不錯的選擇，大家可以切一些胡蘿卜、黃瓜等蔬菜，涼拌或者是制作成沙拉，也是十分美味的選擇。

3.雞胸肉

減肥期間，想吃夜宵也可以選擇吃肉，比如雞胸肉。大家將雞胸肉在烤箱中烤制，盡量少油鹽，去皮以減少脂肪含量。維均衡飲食，適當搭配蔬菜或沙拉食用也是很好的噢。

4.清湯面

其實，減肥的朋友適當吃點面條真?zhèn)我瓜彩强梢缘摹Ｎ覀冎恍枰x擇低鹽和低脂的清湯面，可以添加一些蔬菜和少量瘦肉，營養(yǎng)全面并且口感上也十分豐富。

5.蒸魚

魚肉含有多種營養(yǎng)成分，但減肥期間吃夜宵的話，最好選擇低脂肪的魚類，烹飪方式上可以用蒸的方式加熱，搭配一些清淡的佐料如生姜和蒜末，增加風味。

6.酸奶

減肥期間，酸奶簡直是萬物可搭的存在。如果想吃夜宵，我們選擇低脂酸奶，加入一些新鮮水果和少量堅果，制作成杯裝點心，也是可以的。

7.粗糧

又想減肥又想吃夜宵，選擇一些健康粗糧也是可以的！大家可以選擇紅薯、紫薯、燕麥片、土豆等，熱量低并且對腸胃好，當作夜宵也十分不錯。

8.小米粥

小米粥作為夜宵既可以緩解饑餓感還能改善腸胃，大家可以適量加入南瓜，添加一些少量的調(diào)味料即可。

9.雞蛋羹

雞蛋羹烹飪方式簡單，時間快并且味道好，另外其熱量很低，含有比較豐富的蛋白質(zhì)，作為減肥人的夜宵也比較合適。

10.毛豆

毛豆也是一種很不錯的減脂食物，作為夜宵也是可以的。毛豆的蛋白質(zhì)含量很高，能夠幫助我們加快脂肪的燃燒，適當吃并不會增加太大的減肥負擔。

本文對十種適合減肥人夜宵選擇的解答中，大家能發(fā)現(xiàn)這十款選擇熱量較低，也比較好消化，對于減肥產(chǎn)生的負擔也比較輕。因此，大家適量吃無需抱有負罪感。