仰臥起坐腰疼怎么緩解 仰臥起坐腰疼應(yīng)該怎么辦呢

如今有很多女性朋友喜歡健身。但由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)還突然健身，做仰臥起坐的話就會(huì)感到腰痛有種拉傷的感覺，但是又想有一個(gè)好的身材，那如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們遇到腰痛的感覺使該怎么緩解呢？

仰臥起坐腰疼怎么緩解

首先我們要正視這種疼痛感，是由于我們經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)而突然做運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛感，可以用按摩的方式來將其緩解。比如說，兩手過去，放在腰部由上到下進(jìn)行滑動(dòng)按摩，你可以兩手叉腰大拇指按住腰眼，然后扭轉(zhuǎn)腰部，也可以進(jìn)行倒走慢跑等動(dòng)作來緩解疼痛，隔一段時(shí)間要做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，走路也不要穿太高的高跟鞋或者坡跟鞋。人在生理期或者哺乳期的時(shí)候也不要穿過低的低腰褲，晚上睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募雍翊矇|。

床墊的中厚硬度要適度。不要太過大，也不要太厚，太低，適合自己就好。從而減少自己的腰部壓力。讓自己的腰肌得到充分的休息，在日常生活中，也不要提一些重物，先讓自己的腰部得到休息才是最重要的，在腰有疼痛感的時(shí)候也可以戴一個(gè)護(hù)腰來進(jìn)行保護(hù)，但是很多人用不習(xí)慣，而且覺得很麻煩，所以可以根據(jù)自己的情況來定。