中老年人如何補(bǔ)鈣效果最好 中老年人缺鈣的癥狀有哪些

隨著年齡的增大，人身體上的鈣質(zhì)就會(huì)流失，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的鈣量，就會(huì)引起缺鈣的現(xiàn)象，主要就是體現(xiàn)在中老年人群中，一旦缺鈣之后，骨質(zhì)疏松是最常見的，當(dāng)然還有其他的嚴(yán)重病情出現(xiàn)，所以說中老年人群在平時(shí)要特別注意補(bǔ)鈣，那么中老年人如何補(bǔ)鈣效果最好呢？

中老年人如何補(bǔ)鈣效果最好

中老年人補(bǔ)鈣最常用的就是吃鈣片，但是鈣片其實(shí)很不容易補(bǔ)人體吸收，所以在服用鈣片時(shí)，應(yīng)該再配上維生素D一起服用，同時(shí)還要經(jīng)常到室外曬太陽，每天要保證曬二十分鐘以上的太陽，就能有利于身體對(duì)鈣的吸收。

中老年人不要等到缺鈣再進(jìn)行補(bǔ)鈣，應(yīng)該是在平時(shí)就多吃一些補(bǔ)鈣的食物，來預(yù)防缺鈣，一旦缺鈣后就只能通過鈣片來補(bǔ)充了。每天最好食用含鈣和維生素D高的食物，例如牛奶、雞蛋、蝦皮、蔬菜、海產(chǎn)品等等，這些都是含有豐富的鈣質(zhì)。

中老年人如何補(bǔ)鈣效果最好呢？給大家做了簡(jiǎn)單的介紹，中老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該每天堅(jiān)持，而不是等到缺鈣再補(bǔ)，無論是選擇鈣片還是食物補(bǔ)鈣，都是不錯(cuò)的方法，同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)和曬太陽。