打完球腰疼怎么辦 打完球腰疼的解決辦法

很多男性都比較喜歡打籃球，因?yàn)檫@可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以展現(xiàn)自身的魅力，但是有些人可能在打完球之后會有腰疼的情況，而且還比較普遍，那我們就來了解一下原因吧打完球腰疼怎么辦呢？

打完球腰疼怎么辦

打籃球的時(shí)候如果說沒有進(jìn)行充分的熱身，就容易導(dǎo)致腰疼，所以說在打人籃球之前，也要使得身體各個(gè)關(guān)節(jié)各個(gè)部位的關(guān)節(jié)韌帶活動(dòng)開來，盡量適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，就容易好轉(zhuǎn)。

一般情況下，如果說適度的強(qiáng)度過大，也會導(dǎo)致打完球腰疼，使得肌肉過度的勞累，超出身體負(fù)荷的，所以說，在打籃球過程當(dāng)中，如果因?yàn)樽矒舻纫蛩貙?dǎo)致的腰部拉傷，可以在十分鐘以內(nèi)對腰部進(jìn)行冷敷，或者是用毛巾沾冷水?dāng)Q干，敷在腰部疼痛的地方，可以起到消腫止痛的作用。

如果說打完籃球出現(xiàn)腰部酸痛的情況，可以對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，可以扭扭腰，活?dòng)一下腰部，能夠放松腰部的肌肉，促進(jìn)血液的循環(huán)，當(dāng)然也可以使用熱敷的方法，使用熱毛巾熱身，腰部能夠促進(jìn)藥物局部的如何緩解腰痛。

打完球如果腰疼的話，千萬要注意因?yàn)檠繚袢菀资軅囊粋€(gè)部位，所以說可以去從多個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防并且緩解