跑步腳背疼是怎么回事 跑步腳背疼怎么緩解

有極少部分鍛煉人群進(jìn)行跑步時，會出現(xiàn)腳背疼的狀況，他們急迫的想知道，跑步腳背疼是怎么回事，今天來做一下解答。

跑步腳背疼是怎么回事

跑步鍛煉時應(yīng)該選擇合適的鞋子，不僅彈性好，重量輕，也可以避免鞋子對腳部進(jìn)行擠壓，不應(yīng)該穿拖鞋，高跟鞋或皮鞋進(jìn)行鍛煉，有時腳背疼，可能是選擇了不合適的鞋子，跑步時盡量選擇橡膠跑道，因為重力的作用，人的身體在進(jìn)行彈跳時，地面會給予腳部反作用力，有時一些人的體重太重，如果此時地面過硬，也會導(dǎo)致沖擊而產(chǎn)生腳背疼。

任何運動和鍛煉前，都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，將身體所有關(guān)節(jié)活動開，這樣不僅能避免受傷，也能避免出現(xiàn)腳背疼，跑步也講姿勢，一些不正確的跑步姿勢往往會給腳部帶來過分的壓力，比如外八字，內(nèi)八字，幅度過大或者過小，都容易造成腳部骨骼的重力承受大，而導(dǎo)致腳背疼，一般運動專家會推薦跑步時步幅適中，腳掌著地，以此來緩沖姿勢不正確帶來的沖擊力，跑步腳背疼是怎么回事，以上幾個原因都有可能造成腳背疼，所以如果身上出現(xiàn)這種情況，就應(yīng)該檢查一下是哪方面出了問題。