怎樣改變易胖體質(zhì) 易胖體質(zhì)怎么減肥

很多朋友都想自己怎么吃都吃不胖，然而夢想很美好，現(xiàn)實(shí)卻很殘忍，很多人是稍微吃一點(diǎn)就嗖嗖嗖，像吹氣球一樣胖起來了。所以，怎么改變易胖體質(zhì)呢，一起來學(xué)習(xí)一下，早日成為小瘦子。

怎樣改變易胖體質(zhì)

首先，要了解到一個原理就是，易胖，是因?yàn)槊刻鞌z入的熱量大于消耗的熱量，有很多多余的熱量堆積在人體，就轉(zhuǎn)化成了脂肪。所以，改變易胖體質(zhì)，就要提高身體的消耗能力。第一要改善飲食，形成高蛋白飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩食物。第二就是通過做增肌運(yùn)動無氧運(yùn)動，提高身體里的肌肉的比例，從而提高自己身體原有的基礎(chǔ)代謝能力，加大消耗，這樣以后就算吃多也不會輕易胖起來了。第三就是要多喝水，最好保證每天八杯水的攝入量。多喝水也可以提高新陳代謝，進(jìn)而可以增加消耗，讓各位朋友不用動就可以消耗更多的熱量，從而改變易胖體質(zhì)。

怎樣改變易胖體質(zhì)，以上方法做到的話，估計(jì)朋友們都會是一個能吃的小瘦子了?？傊?，覺得方法可行的朋友們，可以行動起來了，讓我們一起實(shí)踐，一起改善體質(zhì)吧。