懷孕4個月吃什么補鈣 懷孕4個月補鈣怎么吃

孕期對于孕婦而言，非常重要的一點就是要補鈣，因為在懷孕的時候很容易缺鈣，缺鈣不僅是對自己有影響，對于胎兒的發(fā)育是有一定的影響，那對于孕婦而言，懷孕四個月吃什么補鈣呢？

懷孕4個月吃什么補鈣

孕期補鈣可以吃一些綠葉蔬菜，蔬菜當中不僅含有大量的鉀，鎂元素，還可以幫助維持身體當中的酸堿平衡，可以減少鈣元素的流失，像是一些小白菜，芹菜，菠菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜，而且綠葉蔬菜當中含有的維生素K是骨鈣素的形成要點。

芝麻也是很好的，補鈣的食物含鈣量比較高，而且芝麻本身具有一定的硬殼，所以說消化率會降低，那么可以把芝麻磨成碎粉，然后沖泡使用，營養(yǎng)價值會更高，消化率也會提高。

奶制品也是建議大家可以去多食用的，奶制品當中含有多種氨基酸，乳酸，礦物質(zhì)以及維生素，可以促進身體當中鈣元素的消化吸收，所以說牛奶是非常好的一種補鈣食品，而且人體也比較容易去吸收。

每天吃一些海帶或者是蝦皮比較好，海帶蝦皮是高鈣制品，可以預(yù)防動脈硬化，降低血脂，而且也能夠幫助身體保健，補充鈣，特別是對孕婦而言是很適合的。

對孕婦而言，在日常生活當中補鈣是非常重要的一點，在懷孕四個月的時候就可以吃一些以上這些食物來幫助鈣元素的補充。