減肥期間吃瓜子會長胖嗎 吃瓜子會長胖嗎

我們在平常的生活當(dāng)中，在閑暇的時間，尤其是在看電視的時候，特別喜歡吃一些小零食來度過愉快的時光，其中瓜子就是一種零嘴小吃，那么如果在減肥期間吃瓜子，會不會長胖呢？

減肥期間吃瓜子會長胖嗎

因為瓜子本身的營養(yǎng)物就比較高，里面的維生素蛋白質(zhì)油類的含量都比較多，而且瓜子屬于高熱量的食物，瓜子里面的熱量大概為五百千卡，蛋白質(zhì)含量也在23.9克左右，脂肪的含量也高達(dá)49.9克，所以這么高熱量的食物，如果不注意控制用量，很容易長胖。所以給出的建議是盡量少吃，但是瓜子的營養(yǎng)價值還是非常不錯的，因為瓜子里面的脂肪占了大約一半，但是瓜子里面的脂肪主要是有亞油酸和油酸為主，我們知道適量的油酸和亞油酸，有利于降低總膽固醇，對于身體比較有益。

這里面還有20%-30%的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素e，葉酸和膳食纖維等許多重要的元素。因為瓜子有殼，外殼保護(hù)加工的時候不需要人工開辟裂口，所以對于其他裸露的堅果來說，瓜子里面的營養(yǎng)成分比較不容易被氧化，可以比較完整的保證瓜子仁的營養(yǎng)成分。