長高什么方法最有效 什么運(yùn)動(dòng)可以增高

除了正處于生長發(fā)育期的青少年們想要快速的長高，有一些個(gè)子比較矮的成年人也想要找到長高的方法。因?yàn)樵诂F(xiàn)在社會(huì)個(gè)子比較矮的人往往會(huì)感覺到比較自卑。那么今天小編就來介紹幾種有助于增高的方法來幫助大家。

長高什么方法最有效

1、跳繩

跳繩這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以幫助人體來長高的。那些骨骼沒有完全閉合的人，每天只要堅(jiān)持跳繩就在一定程度上可以長高。跳繩的最佳時(shí)間就是在早上。一般挑半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)比較合適。

2、打籃球

現(xiàn)在有不少人都喜歡打籃球，很多打籃球的男生個(gè)子都會(huì)比較高一點(diǎn)，這是因?yàn)樵诖蚧@球的過程中常常需要我們抬頭和墊腳，所以也有助于促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，從而分泌更多的生長激素，所以打籃球也有一定的長高的效果。

3、游泳

當(dāng)在游泳的時(shí)候，水中的浮力望都會(huì)讓身體中的肌肉和骨骼舒展，從而更好的幫助我們?nèi)梭w的發(fā)育。所以其實(shí)游泳不僅可以幫助鍛煉身體，減肥還有利于增高。

4、保持充足的睡眠

其實(shí)長高和我們平時(shí)的睡眠也有關(guān)系。在晚上的時(shí)候就是人體的生長激素分泌的最多的時(shí)候，所以熬夜過多的人就很容易抑制體內(nèi)的生長激素的分泌，從而可能會(huì)阻礙自己長高的速度。