隨著季節(jié)的變化，秋冬季節(jié)是容易引發(fā)感冒、流感等疾病的時(shí)段，而免疫力的提高對(duì)于預(yù)防這些疾病至關(guān)重要。通過(guò)合理的飲食調(diào)理，我們可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高抵抗力，從而在寒冷的季節(jié)里保持健康。下面一起來(lái)看看秋冬季節(jié)，吃什么對(duì)于改善免疫力比較好？
秋冬季節(jié)吃什么提高免疫力
1.雞湯
雞湯含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有溫暖身體、滋補(bǔ)元?dú)獾墓π?。其中的胱氨酸還能幫助加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力。秋冬季節(jié)適量飲用雞湯可以幫助提高免疫力，預(yù)防感冒。
2.姜茶
姜茶是一種傳統(tǒng)的飲品，具有溫暖身體、驅(qū)寒散寒的作用。姜中的姜辣素具有抗菌、抗炎的功效，適量飲用有助于我們提高免疫力，預(yù)防感冒。適量飲用姜茶還可以幫助身體應(yīng)對(duì)寒冷的天氣，暖身驅(qū)寒。
3.紅棗
紅棗是一種溫補(bǔ)食物，含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)白細(xì)胞的生成。在秋冬季節(jié)適量食用紅棗，比如紅棗羹、泡茶等，都可以幫助抵御疾病，提高身體抵抗力。
4.蓮子
蓮子具有溫補(bǔ)益氣、強(qiáng)身健體的作用，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。蓮子還含有豐富的微量元素，有助于調(diào)節(jié)免疫功能，提高免疫力，是秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)佳品。一般來(lái)說(shuō)，可以將蓮子跟銀耳、豬肚、排骨等煲湯都十分不錯(cuò)，美味且營(yíng)養(yǎng)。
5.香菇
香菇作為一款菌類，其富含多種氨基酸和核苷酸，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。其中的多糖類物質(zhì)還能夠刺激和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力。
6.板栗
板栗應(yīng)該是秋冬時(shí)節(jié)最常見的美食，糖炒板栗等美味讓寒冷也變得可以忍受。板栗中含有豐富的碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于增強(qiáng)體力，改善體質(zhì)，從而減少感冒等疾病的發(fā)生。
7.蜂蜜
蜂蜜含有豐富的酶和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰養(yǎng)胃的作用。秋冬季節(jié)，流感頻繁，而適量食用蜂蜜可以幫助增強(qiáng)呼吸道黏膜的免疫功能，對(duì)抵御呼吸道感染有一定幫助。
以上就是秋冬季節(jié)吃什么提高免疫力的解答，適當(dāng)食用這些健康美味的食物，可以幫助大家更好地提高免疫力。當(dāng)然，適度鍛煉以及保持健康的作息時(shí)間，對(duì)于改善免疫都起到關(guān)鍵的作用，以更好地幫助我們?cè)谇锒竟?jié)抵御感冒、流感等疾病的侵襲。
