夜跑的好處和缺點 夜跑有什么好處

加入鍛煉健身的人越來越多，如果沒機會辦張健身卡，利用夜間進行夜跑也是不錯的選擇，夜跑的好處和缺點就不能不知道。

夜跑的好處和缺點

白天上班，晚上健身，生活節(jié)奏逼迫許多辦公族為了不影響工作，學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)，只好在在夜間鍛煉，到公園進行慢跑，既可以增強體質(zhì)，又能夠減肥，釋放過多的熱量，有研究表明，夜跑的效果要比早晨更好，到了白天，城市植物所釋放的氧氣反而不如夜晚，夜跑能延緩衰老，現(xiàn)在大多數(shù)的城市都已經(jīng)建設(shè)完畢，沒有多少可利用的空間，一部分夜跑人群只好沿著馬路開展運動，夜間人少車少，不占用空間，更安全。

當(dāng)然缺點也是有的，晚風(fēng)比較涼，如果沒有做好充分的運動準(zhǔn)備，身體的毛細血管尚未張開就可能導(dǎo)致生病感冒等等，而且夜間原本是睡眠的時間，如果夜跑設(shè)定的太晚，也會對睡眠造成影響，交感神經(jīng)過度興奮，所以夜跑的好處和缺點都有，就看都市人該怎么抉擇，如果在夜晚10:30到凌晨1:00這個時間段還是比較推薦的。