仰臥抬腿能瘦肚子嗎 仰臥抬腿需要什么工具

現(xiàn)在健身越來越普及，現(xiàn)在辦公室久坐的白領也會出現(xiàn)各種毛病，腰酸背痛，隨著而來的各種程度的脊椎病，其中久坐引起的肚腩讓很多女生很苦惱呢。那么下面跟小編一起來看下吧。

仰臥抬腿能瘦肚子嗎

對于久坐或者是各種原因的大肚子，也就是肚腩，我們是不是可以通過仰臥抬腿來瘦肚子呢，這個是可以的！但是如果你腹部脂肪太多，那沒什么用，得配合有氧運動。如果不是很厚的脂肪層，堅持仰臥抬腿可以收緊腹部保持身材。仰臥抬腿練到下腹部，上腹部的話仰臥起坐，每天堅持做仰臥抬腿10分鐘能減掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不會很明顯，建議搭配其他運動，比如跑步等，效果更好。

仰臥抬腿，需要的工具很簡單，很多人在家就可以自己坐，只需要大家先準備一個凳子，或者是墊子，然后利用自己的背部來運動，另外，我們在做這項運動的時候，也是要利用手臂去保持平衡的，把自己的雙腿繃緊，并且抬起來，然后等到大腿離開地面了，下半部分背部也不要離開凳子或者墊子。并攏和繃直雙腿，然后把兩只腿慢慢的抬起來，等到大腿跟地面處于垂直狀態(tài)時，就可以停下來了，最后把腿放下來的時候速度要慢一些，這樣動作就完成了。堅持做的話可以瘦肚子的。