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睡覺前做什么運(yùn)動對腎好

發(fā)布時(shí)間：2019-12-16 16:33:26

腎是我們?nèi)梭w比較重要的部位，平時(shí)可以通過運(yùn)動來保健腎部，也可以吃一些補(bǔ)腎的食物來養(yǎng)腎。我們可以在睡覺前做一些運(yùn)動對腎起到保健的好處。睡覺前做什么運(yùn)動對腎好？


睡覺前做什么運(yùn)動對腎好


睡覺前做什么運(yùn)動對腎好

睡覺前可以做抖腎運(yùn)動，睡前半小時(shí)可以抖一抖，這樣對腎臟比較好，首先要提起我們的腳后跟，先把腳尖支撐在地板上，然后雙手扶在腰的兩邊就可以，腳后跟處可以反復(fù)的提起再落下，這樣反復(fù)的做，需要注意的是腳后跟不能著地，每日晚上堅(jiān)持這樣活動10分鐘，感覺腰部發(fā)熱就可以起到養(yǎng)腎的作用了。睡前可以按摩腎俞穴的穴位來養(yǎng)腎，這個(gè)穴位在后腰兩側(cè)處，是對稱的，可以在每天晚上睡覺前半小時(shí)按摩下，可以緩解腰痛，對腎有保健的好處。睡前要排空膀胱的尿液，平時(shí)不吃含鹽高的東西，白天的時(shí)候要多喝溫開水對腎好。


以上就是睡覺前做什么運(yùn)動對腎好的介紹。腎臟可以排出人體中的毒素，腎是三大代謝系統(tǒng)中的之一，腎對人體的影響之非常大，因此，我們在日常養(yǎng)腎也算是一種養(yǎng)生，養(yǎng)腎的方法有很多，比如可以從飲食以及運(yùn)動等來著手養(yǎng)腎。

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