腿部肌肉怎么減

很多人都喜歡長跑，因為長跑是最直接的減肥方式。但我們都知道，長跑帶來的不單是減肥的功效，還給我們帶來了粗壯的小腿，這會讓我們看起來比例不協(xié)調(diào)，最重要還顯矮！那腿部肌肉怎么減？今天就跟著小編了解一下吧。

腿部肌肉怎么減

1、跑步

很多人會問，跑步不是會增大小腿肌肉嗎？事實上，肌肉是要經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，搭配充分的營養(yǎng)，長期才能練成。也就是說并非所有人都是肌肉型小腿，而是我們辦公一族長坐所形成的贅肉，是脂肪。適當(dāng)?shù)呐懿接兄谖覀儨p少脂肪含量，減的不僅是腿部，更是全身。

2、拉伸

適當(dāng)?shù)倪\動過后，肌肉會因為跑步訓(xùn)練而產(chǎn)生緊張，這時我們急需對肌肉進(jìn)行拉伸，讓肌肉處于放松狀態(tài)。拉伸運動不僅有助于肌肉放松，不容易產(chǎn)生酸痛感，還可以讓皮膚更加緊致，對腿部塑形十分重要。

3、按摩

可以的話，我們睡前還可以選用適量的按摩霜，或者有潤滑作用的乳液，對腿部進(jìn)行按摩。無論是運動過后，還是一天勞累工作之后，睡前對腿部肌肉進(jìn)行一定的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緊膚消脂，讓腿部肌肉不會顯得十分粗壯。

了解了腿部肌肉怎么減，你還在等什么？趕緊行動起來，做更美的自己吧！