孕婦可以跑步嗎 孕婦運(yùn)動要注意什么

跑步運(yùn)動可以增強(qiáng)身體，對健康有益。 婦女在非懷孕期間的適度運(yùn)動有很大好處。 但是在懷孕的特殊時期，孕婦可以跑步嗎？  懷孕期間孕婦運(yùn)動時應(yīng)該注意什么？ 讓小編給大家來普及一下。

孕婦可以跑步嗎 孕婦運(yùn)動要注意什么

孕婦運(yùn)動好處又很多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能幫助孕婦順產(chǎn)，還有利于讓孕婦保持一個好的心態(tài)。那么，懷孕了可以跑步嗎？小編現(xiàn)在來告訴你！

孕婦懷孕期間，特別是最初的三個月，胎兒還不穩(wěn)定，這個時候是不能夠做劇烈運(yùn)動的。不然很容易導(dǎo)致流產(chǎn)等情況。比起跑步運(yùn)動，這里，小編還是建議孕婦準(zhǔn)媽媽選擇慢跑、走路、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動方式來運(yùn)動。

懷孕后孕婦在運(yùn)動之前最好要做好熱身，由于荷爾蒙激素的變化，準(zhǔn)媽媽的肌肉和關(guān)節(jié)會更加放松。如果沒有進(jìn)行良好的熱身運(yùn)動，則在運(yùn)動過程中容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的受傷。孕婦最好在運(yùn)動的時候穿著孕婦專用的運(yùn)動服裝，運(yùn)動專用服裝通有吸汗散熱的功能，可以避免非吸汗材料給皮膚帶來的不適感。更有利于身體的活動和伸展。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)適中，為了寶寶的身體健康著想以及孕婦順利生產(chǎn)著想，適量的運(yùn)動對于孕婦來說是非常必要的。 上面是關(guān)于準(zhǔn)媽媽懷孕運(yùn)動的簡單說明和解釋。希望大家能夠?qū)υ袐D懷孕期間運(yùn)動會有更詳細(xì)的了解。懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕婦和嬰兒也有好處，但是，孕婦可以跑步嗎？孕婦運(yùn)動要注意些什么呢？小編建議孕婦只能選擇步行，慢跑，輕微簡單的伸展運(yùn)動和瑜伽以及其他低強(qiáng)度的運(yùn)動，以避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動。媽媽和寶寶的安全才是第一位噢！