牛奶什么時候喝減肥效果好 牛奶減肥什么時候喝有效果

很多人習(xí)慣早上空腹喝牛奶，或者是晚上睡前喝牛奶，認為這樣可以很有效的吸收牛奶的營養(yǎng)，而且還容易減肥，那牛奶什么時候喝減肥效果最好呢？我們來看看。

牛奶什么時候喝減肥效果好

牛奶可以選擇早餐之后一到兩個小時攝入，有些成年人有早上空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實這種方法并不是特別科學(xué)，因為經(jīng)過一個晚上的休息，人的腸胃排空了，已經(jīng)做好消化食物的準備，而這個時候胃的排空速度比較快，而牛奶作為一種乳汁，排出的速度更快，難以吸收營養(yǎng)。

晚上喝牛奶也比較好，可以幫助人體更快進入睡眠狀態(tài)，牛奶容易使人產(chǎn)生睡意，可以鎮(zhèn)定催眠，能夠清除緊張的情緒，所以對于老年人睡眠是更好的，牛奶有利于睡眠。

睡覺之前喝牛奶有利于鈣的吸收，晚上攝入的鈣在睡前大部分已經(jīng)被消化吸收，在晚上零點之后，血液當中鈣的水平下降，血鈣下降就容易導(dǎo)致骨骼當中的鈣鹽溶入血液，這樣的話容易導(dǎo)致骨骼疏松，所以說晚上睡覺之前喝一杯牛奶不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持血鈣平衡，同時可以達到減肥的效果。

牛奶在早上一到兩個小時之后去服用，以及晚上睡覺之前去喝都是比較好的，大家在日常生活當中，其實喝牛奶并不會導(dǎo)致長胖，只要注意量就好了。