不升糖六大主食 不升糖六大主食排名

食用不升糖的主食有黑米、蕎麥、薏苡仁、黑麥仁、綠豆以及碎玉米。這六種主食是可以放心吃的，不會(huì)導(dǎo)致血糖的升高?，F(xiàn)在由于飲食不注意，很多人患有高血糖疾病。平時(shí)除了吃降糖藥，還需要嚴(yán)格控制主食。下面跟著小編來(lái)具體了解不升糖六大主食排名吧。

不升糖六大主食

1、碎玉米

碎玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，含有豐富的纖維素、脂類、蛋白質(zhì)以及淀粉等物質(zhì)。其中含有的高纖維素、維生素E能夠有效降低血糖水平，膽固醇，并且對(duì)于改善便秘和腸炎都具有不錯(cuò)的效果，特別適合高血糖人群服用。

2、綠豆

綠豆有助于消腫、利尿、安神、解暑等作用。高血糖患者在平時(shí)生活中可以和米飯一起煮，也可以代替主食使用。不僅不會(huì)盛唐，而且還有利于減肥、降血脂。腸道感染者也是可以吃綠豆的。

3、蕎麥

蕎麥不僅具有食用價(jià)值，而且藥用價(jià)值也是比較高的。蕎麥也是雜糖的一種，食用之后能夠給身體提供生物類的黃酮、潤(rùn)膚、糖醇等多種成分，活性藥價(jià)是比較高的。同時(shí)還能夠降血糖、降血脂、抗氧化以及抗衰老。

4、黑米

黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，高血糖患者適當(dāng)吃一些黑米做主食，可以強(qiáng)身健體、暖胃潤(rùn)肺、清肝潤(rùn)腸，而且還可以抗衰老，穩(wěn)定血壓等作用。

5、薏苡仁

薏苡仁也是一種具有藥食兩用功能的傳統(tǒng)食品。含有多糖和多糖中的糖A、B、C等成分，所以降血糖作用明顯。再加上多種微量元素，能增加人體免疫力，健脾祛濕。

6、黑麥仁

黑麥仁是一種全麥谷物，具有小麥谷物中的所有營(yíng)養(yǎng)成分。它由精心加工而成，富含蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等成分。是高血糖患者的理想主食。

對(duì)于六大不升糖主食排名進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，這些食物是適合高血糖患者食用的主食。其他普通人群服用也能強(qiáng)身健體，對(duì)身體健康是有好處的。