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經(jīng)常跑步會(huì)掉肌肉嗎 跑步有什么好處

發(fā)布時(shí)間：2019-12-29 22:20:30

跑步是我們生活中比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人平時(shí)有時(shí)間都喜歡去跑步，但是對(duì)于一些健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，他們除了擼鐵之外，會(huì)盡量減少跑步這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄円驗(yàn)橛行┤擞X(jué)得跑步會(huì)掉肌肉，接下來(lái)就讓我們了解一下，經(jīng)常跑步會(huì)掉肌肉嗎？


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經(jīng)常跑步會(huì)掉肌肉嗎


之所以存在跑步會(huì)導(dǎo)致掉肌肉這種說(shuō)法，主要是因?yàn)橛腥苏J(rèn)為跑步會(huì)消耗蛋白質(zhì)，而肌肉的主要成分就是蛋白質(zhì)，所以如果經(jīng)常跑步的話，就會(huì)消耗掉身上大部分的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致自己的肌肉量下降。


但這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)主要的供能物質(zhì)是脂肪和糖，雖然蛋白質(zhì)也是能提供能量的物質(zhì)，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中蛋白質(zhì)供能比例極少，只有長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)消耗掉少量的蛋白質(zhì)。


而在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中所消耗的這些蛋白質(zhì)，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后的飲食來(lái)補(bǔ)充的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中即使消耗了一定的肌肉，但是通過(guò)飲食能夠?qū)ο牡牡鞍踪|(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，肌肉也會(huì)得到修復(fù)，所以經(jīng)歷了這個(gè)過(guò)程之后，肌肉不僅不會(huì)掉，反而會(huì)變得更加結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)。

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