女人更年期年齡是多大 如何緩解更年期癥狀

更年期對所有女性朋友來說都是一個可怕的噩夢，我們都知道，女人到了一定年紀(jì)就會進(jìn)入更年期，不管是心理還是生理都會發(fā)生一系列的變化。那么女人更年期年齡是多大呢？今天我們就來說說。

女人更年期年齡是多大？

其實(shí)這沒有一個準(zhǔn)確的答案，我們只有一個大概的范圍，那就是45-55歲，一般來說更年期都是發(fā)生在這個年齡段。然而，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性更年期的年齡有提前的趨勢，最早的甚至35就進(jìn)入更年期。不過更年期這種東西的影響因素是很多的，除了生理上的影響外，外界也會對其造成影響，所以造成的年齡差也無可厚非。

如何緩解更年期癥狀？

1、保持良好的心態(tài)

更年期是每個女人都會經(jīng)歷的階段，不要抗拒它，而是勇敢樂觀去接受。當(dāng)自己的心態(tài)得到轉(zhuǎn)變，情緒自然會得意控制。

2、保持規(guī)律良好的作息

無論何時(shí)良好的作息都非常重要，在更年期階段更是顯得尤為重要。更年期的女性可能會有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，這個時(shí)候如果不注重作息，情況會變得更加嚴(yán)重。

3、飲食均衡營養(yǎng)

更年期女性受到內(nèi)分泌減少的影響，可能會出現(xiàn)各種不適癥狀，這時(shí)候要通過飲食健康來保證均衡的營養(yǎng)