十種營養(yǎng)價值最高的水果排行榜 哪些水果可以多吃

眾所周知，水果的營養(yǎng)價值是很高的，富含維生素等多種營養(yǎng)成分。但是，每種水果具體的營養(yǎng)價值大家又有多少了解呢？現(xiàn)在小編給大家描述十種營養(yǎng)價值最高的水果。

十種營養(yǎng)價值最高的水果排行榜

一、桃子

民間有句話叫“桃養(yǎng)人，杏傷人”。桃子含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果酸，鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當(dāng)有益。

二、杏子

杏的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，有含檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸通便。但《本草綱目》記載“生食過多傷筋骨”。

三、西瓜

民間諺語:夏天吃西瓜不用抓藥。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對高熱、口渴、暑熱多汗、腎炎、少尿、高血壓有一定的輔助作用。西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜是寒性食物，容易傷脾胃。因此，患有脾胃虛寒、慢性腸炎、胃炎、十二指腸潰瘍等的人，或者便溏，最好少吃。

四、柑橘

柑橘富含多種肌酸和維生素，能促進(jìn)人體新陳代謝，美白肌膚等多種保健作用。橙果肉表面的白色絲線，含有維生素P，可防治高血壓，并有祛痰作用。其中所含的檸檬烯已被證明具有抗癌作用。

五、木瓜

木瓜中含有重要的消化酶，能將蛋白質(zhì)類食物分解或者消化，經(jīng)常用來治療蛋白質(zhì)消化障礙。另外，木瓜還具有豐胸和美容的效果。

六、菠蘿

菠蘿中含有豐富的維生素以及水分。其果肉中含有木瓜一樣能夠分解蛋白質(zhì)的酵素，能柔軟肉塊，消解血塊等。

七、草莓

草莓含有豐富的維生素C、B、鈣、磷和鉀。煮沸后，其葉可用作收斂劑，可用于治療腹瀉、發(fā)燒、口腔潰瘍、牙齦等疾病。

八、葡萄

葡萄具有超強(qiáng)的抗氧化作用，葡萄籽中富含OPC抗氧化劑。OPC是一種強(qiáng)大的類黃酮，可以保護(hù)免疫氧化損傷，延緩衰老過程。

九、香蕉

香蕉的營養(yǎng)價值是相當(dāng)高的，含有大量的鈉鉀元素以及維生素B6和抗壓力礦物質(zhì)鎂。它能維持正常的血壓和心臟功能，具有抗抑郁、鎮(zhèn)靜、安眠的作用。

十、蘋果

蘋果不僅含有維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸等，而且還是一種有價值的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)節(jié)胃腸蠕動，與膽固醇結(jié)合幫助人體排泄，從而達(dá)到降低膽固醇的目的。果膠還會與膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，預(yù)防膽結(jié)石。

上面就是十種營養(yǎng)價值最高的水果，在日常生活中國大家要多吃水果。因為水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)等成分，是人體生長發(fā)育必不可少的。這些水果也比較便宜，可以多食。