現(xiàn)在的生活水平越來越好,在飲食方面也變得肆無忌憚,想吃什么就吃什么,隨著而來的就是有肥胖癥之類的問題,人一旦胖起來了就會有很多各種各樣的身體狀況出現(xiàn),那么引起發(fā)胖的原因有哪些呢?
發(fā)胖的原因
很多人發(fā)胖很有可能是在平時的飲食里暴飲暴食,缺乏運動;但這是比較輕微的,比較嚴重的是有些人服用藥物引起的副作用,因為中藥的副作用會引起我們的體重變重;還有一些人突然的變胖,那可能是出于更年期,人一旦到了更年期,活動量就會減少,新陳代謝也會自動減慢;也有可能是缺乏睡眠,睡眠不足身體就會自動產(chǎn)生生理壓力,最后就會導(dǎo)致發(fā)胖。
那么,我們應(yīng)該怎么減少發(fā)胖的癥狀呢?應(yīng)該如何控制體重呢?可以在飯后一小時可以開始一些簡單的運動,每次運動時間為30-60分鐘。可以嘗試慢跑或快走等有氧運動為主,以身體只是出汗為標(biāo)簽,如果狀態(tài)良好,可以增加運動量,但要避免劇烈運動,還有就是一定要注意自己的飲食,飲食要吃得健康合理,才能使我們的身體更加健康,減少疾病的發(fā)生。