飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)好不好？盤點(diǎn)飯后1小時(shí)絕不能做的7件事

減肥期間，很多人喜歡飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)減肥效果。這時(shí)候大家剛剛吃飽，腸胃可能還在工作，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康有什么影響嗎？今天一起來來看看飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)到底合理嗎？飯后1小時(shí)絕不能做的7件短命事！

飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)好不好

一般來說，飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)到底好不好需要根據(jù)自身的實(shí)際情況判斷。因?yàn)槊總€(gè)人的消化能力強(qiáng)弱不同，有些人消化比較快，吃的飯量也不是很多的情況下，飯后一小時(shí)進(jìn)行簡單、不劇烈的運(yùn)動(dòng)是可以的。飯后一小時(shí)大家可以散散步、慢走等，加快腸胃的蠕動(dòng)，幫助控制血糖，促消化。

飯后1小時(shí)絕不能做的7件事

第一件 飯后吃水果

很多人喜歡飯后吃些水果，其實(shí)這是一種不太科學(xué)的習(xí)慣。飯后馬上吃水果只會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，人體需要2小時(shí)左右才能完全消化肚子里的食物，而長期飯后吃水果可能會(huì)造成腹脹、胃脹以及便秘等問題。

第二件 飯后喝濃茶

飯后來杯濃茶，是不少愛茶人士的習(xí)慣。長期飯后續(xù)上一杯濃茶很容易導(dǎo)致消化不良，濃茶會(huì)影響到人體對(duì)食物的分解，另外飯后喝濃茶還會(huì)影響到營養(yǎng)的吸收，長期以往可能會(huì)導(dǎo)致貧血哦！

第三件 飯后一支煙

飯后立馬開始吞云吐霧，很多人喜歡飯后點(diǎn)上一支煙，這極大地增強(qiáng)了香煙中的有害物質(zhì)更多被人體吸收，根據(jù)研究飯后吸煙中毒量是平日的數(shù)倍之多。

第四件 飯后洗澡

尤其是大夏天，吃完熱乎乎的飯菜后，想洗掉身上的粘膩。據(jù)研究飯后立馬沖涼會(huì)加強(qiáng)體表血流速度，從而腸胃的血液量變少，腸胃功能變?nèi)酰绊懙较?/p>

第五件 飯后立馬運(yùn)動(dòng)

很多減肥人士，吃飯都帶著罪惡感，飯后更是恨不得立馬跑上幾圈。這是極其錯(cuò)誤的做法，飯后立馬運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到腸胃健康，長期以往會(huì)增加腸胃疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至是嚴(yán)重的惡性疾病。

第六件 飯后放松褲帶

當(dāng)我們吃撐了，會(huì)立馬解開褲腰帶緩解強(qiáng)烈的飽腹感。此時(shí)大家松開褲帶，導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力下降，腸胃下崔，長期以往就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重胃病等問題。因此，大家應(yīng)當(dāng)合理飲食，切勿長期暴飲暴食！

第七件 飯后開車

飯后開車是否合適需要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況判斷，因?yàn)槌燥栵埡笪覀兊难菚?huì)出現(xiàn)暫時(shí)性升高，此時(shí)身體很容易出現(xiàn)困倦，從而影響到出行安全。因此建議大家開車前盡量少吃高碳水食物。

以上對(duì)飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)以及飯后不建議做的事解答來看，我們吃飽喝足之后不應(yīng)當(dāng)立即運(yùn)動(dòng)，也不要做太多其它影響到腸胃吸收、消化的事情，這樣才能更好地保護(hù)腸胃！當(dāng)然，飯后到底能不能做上面羅列的事情，需要大家根據(jù)實(shí)際情況為準(zhǔn)，有些事情答案不是絕對(duì)的否定，有時(shí)候沒吃飽來點(diǎn)水果也是可以的！