在生活中飲食健康是有必要的，很多人因為飲食不規(guī)律，以及飲食不當，導致身體負擔加重，因此為了改善我們的身體，保持健康態(tài)，需要吃點健康的食物。那么哪些食物是健康的呢？下面小編會繼續(xù)為大家分享十大最健康的食物排行，幫助大家更好的了解。
十大最健康的食物排行
1.香蕉
香蕉含有許多微量元素和維生素，尤其是鉀。
2.紅薯
紅薯富含鉀、鐵、胡蘿卜素和維生素c，日本沖繩的大部分居民都很長壽。重要原因是他們的主食是紅薯。
3.卷心菜
卷心菜擁有強抗氧化劑，也是我們身體補充維生素的主要來源。可以適當吃點卷心菜來補充營養(yǎng)。
4.菠菜
菠菜被譽為營養(yǎng)學的模范生，富含鉀和抗氧化劑。建議每兩三天可以吃點菠菜。
5.西蘭花
西蘭花營養(yǎng)價值高，富含膳食纖維。每天適量吃能補充人們日常所需的營養(yǎng)。也能起到抗癌的作用，對身體有不錯的療效。
6.石榴
石榴的抗氧化劑高，另外也有維生素C和葉酸成分。對身體起到多方面的療效。吃石榴的時候，最好嚼石榴籽，否則可能會加重便秘問題。
7.番茄
番茄的營養(yǎng)價值很高，它含豐富的維生素C，以及人體所需的葉酸成分，可以用它來炒吃或者是煮湯都是沒問題的。
8.洋蔥
洋蔥含有硒以及槲皮素，能補充身體的營養(yǎng)所需。但是它有刺激性，如果腸胃不適的人不建議吃。
9.糙米
糙米富含維生素，而且它含有的谷維素抗氧化能力非常強。平時可吃它來養(yǎng)護健康。
10.藍莓
藍莓主要富含抗氧化的花青素，很多水果中都沒有。所以用它來抗氧化以及保護視力是不錯的選擇。
那么上面就是小編為大家介紹的十大最健康的食物排行，我們可以知道香蕉、石榴、西蘭花、洋蔥等都是健康的食物，可以在生活中適當的吃，對于身體補充能量有幫助。
