孕婦吃哪些食物可以補鈣 補鈣的辦法

大家都知道，孕期女性在4個月左右開始應該適當補充一些富含鈣質(zhì)的食物，為什么呢？因為這時候胎兒的骨骼開始展開急促發(fā)育，如果鈣質(zhì)補充不夠到位的話，有可能就會導致孩子出生之后的身高不達標，那么，孕婦吃哪些食物可以補鈣？

孕婦吃哪些食物可以補鈣

比較常見的、富含鈣質(zhì)的食物有芝麻醬、蝦皮、牛奶、芥菜、紫菜、海帶、黑豆等，這一些食物中的鈣元素含量都是非常高的，特別是牛奶，牛奶中的鈣元素含量不但很豐富，而且鈣和磷之間的比例還比較適合，所以能大大促進人體對于鈣元素的吸收。順帶需要提醒的是，想要更好補鈣，除了應該多攝入富含鈣質(zhì)的食物之外，還應該在平時多曬太陽，通過多曬太陽的方式能促進人體合成更多的維生素d，促進對鈣元素的吸收和利用。

上面就是個人關于孕婦吃哪些食物可以補鈣這個話題給出的答案了。上面這些食物經(jīng)過系統(tǒng)論證，在補鈣的效果上都是很不錯的，如果能從孕期4個月開始堅持適當攝入的話，應該就能起到很好的補鈣效果，讓胎兒的成長發(fā)育過程變得比較快速。