跳繩后小腿酸痛怎么辦

跳繩對我們的身體有著很多好處，比如青少年多跳繩可以促進骨骼發(fā)育，讓自己長得更高更快，而女性朋友多跳繩能夠減掉多余的脂肪，使身材能夠變得苗條，但是跳繩之后為什么會出現(xiàn)小腿酸痛的問題呢？有的朋友運動量不大，酸痛感會更加強烈，甚至上下樓梯都會覺得難以忍受，下面就會告訴朋友們，跳繩后小腿酸痛怎么辦。

跳繩后小腿酸痛怎么辦

其實小腿酸痛的原因很簡單，就像前面提到的那樣，由于平時不怎么運動，所以跳繩的時候會產(chǎn)生大量的乳酸，而當乳酸過多，并且身體無法完全消耗時，就會導致血液循環(huán)速度緩慢，引起酸痛問題了，通常持續(xù)幾天的時間，酸痛感就會消失，第二天最為嚴重，甚至會讓人痛的走不動，想要緩解酸痛感，可以涂抹藥油，并且對酸痛處進行按摩，有時間也可以用熱毛巾敷一會兒，加快血液循環(huán)，這樣都能起到緩解痛感的作用。

現(xiàn)在就知道跳繩后小腿酸痛怎么辦了，現(xiàn)在的上班族運動量越來越少，就連回家路上都不用走多少路，所以只要參加運動，就會感覺體力跟不上，其次也會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，建議朋友們一開始不要跳繩太久，可以先跳幾分鐘，之后再逐漸增加時間，這樣身體就能慢慢習慣，不會再出現(xiàn)酸痛感了。