牛奶的熱量高嗎 牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛奶一直是草原民族喜愛(ài)的飲品，如今全世界普及，連中國(guó)人早餐也喜歡用牛奶來(lái)佐餐，它具有高鈣質(zhì)和高蛋白，但是牛奶的熱量有多高？牛奶的熱量高嗎？

牛奶的熱量高嗎

以純牛奶為例，經(jīng)測(cè)算，100克純牛奶中含有的熱量達(dá)到50大卡，正常成年人早餐普遍喝200毫升牛奶，也就是補(bǔ)充100大卡的熱量，夜間散步半小時(shí)足以將熱量代謝，不過(guò)由于喝牛奶會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，換算起來(lái)也不會(huì)給一整天的能量攝入增加太多，同時(shí)它富含的鈣質(zhì)，又能夠幫助骨骼生長(zhǎng)，能促進(jìn)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到安定情緒的作用。

小腸是牛奶主要的代謝器官，可是到了夜間，小腸的蠕動(dòng)就開(kāi)始減緩，所以不推薦在夜晚補(bǔ)充牛奶，最好是早餐的時(shí)候飲用，牛奶的熱量高嗎？其實(shí)并不高，每天早餐喝牛奶最多增加100大卡的熱量，如果是愛(ài)著運(yùn)動(dòng)的人群，這并不會(huì)造成額外的脂肪堆積，更何況牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，是青少年和老年人必備的營(yíng)養(yǎng)填充物，當(dāng)然以上都是以純牛奶舉例，如果是復(fù)合奶就不在討論的范圍了。