三天斷食清腸法好嗎 清腸的小方法

減肥的方法有運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理，還有用減肥產(chǎn)品減肥等，減肥產(chǎn)品要謹(jǐn)慎使用，以免副作用危害人體健康。三天斷食清腸可以起到減肥的作用，有的人疑惑這種減肥方法會(huì)危害人體健康。三天斷食清腸法好嗎？

三天斷食清腸法好嗎

斷食不可一次性大量斷食，斷食最好小型斷食，一般三天比較好，可以分準(zhǔn)備日，還有斷食日以及恢復(fù)日，這樣可以減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以起到清腸減肥的作用。第一天是準(zhǔn)備日，在準(zhǔn)備期間要讓腸胃逐漸的空下來(lái)。然后有意識(shí)的適量喝水。在午餐不要吃的過(guò)飽，吃八分飽就可以。在晚餐要減少一半的食量，在睡前三個(gè)小時(shí)除了水以外什么都不吃。第二天是斷食日，雖說(shuō)要嚴(yán)格斷食，避免脫水癥要適量喝水，除了喝水別的食物不吃。如果餓可以適量喝點(diǎn)新鮮的全蔬果汁比較好，肚空時(shí)也可以吃蘋果。第三天是恢復(fù)日，這是斷食比較重要的一天。斷食是不是成功就看這一天了，在早餐跟午餐可以粥或湯。晚飯吃不含油脂的食物，吃八分飽，不可吃多。

以上就是三天斷食清腸法好嗎的介紹。三天斷食清腸法要注意飲食調(diào)理好。在減肥的同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。平時(shí)飲食要有規(guī)律，每頓要吃七分飽就可以，平時(shí)多喝溫開(kāi)水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有幫助。