降血糖食物和水果有哪些 高血糖應(yīng)該注意什么

高血糖人群現(xiàn)在越來越多，血糖高，很多食品都不能攝入太多，一不注意血糖升上來，后果很嚴(yán)重。那么，降血糖食物和水果有哪些呢？

降血糖食物和水果有哪些

血糖高的人，對(duì)于飲食要求非常高，除了不能吃含糖量高的食品，更要注意多攝入降血糖的食品。比如降血糖的肉類可以多吃牛肉、雞肉，多吃點(diǎn)水產(chǎn)品比如海參、鯉魚、鯽魚煮湯、紫菜湯、海帶綠豆湯等等。平時(shí)可以多做點(diǎn)降血糖的蔬菜，比如西藍(lán)花、苦瓜、洋蔥、番茄炒蛋、芹菜炒肉等等。

降血糖食物和水果有哪些？這幾種水果可以多吃，當(dāng)然，還是選擇當(dāng)季的水果吃最好。比如蘋果、無花果、梨、桃子、楊桃等。這幾種水果不但含有豐富的維生素，而且還有降血糖的作用。對(duì)于年輕人來說，年輕高血糖可以慢慢調(diào)理，上班族可以多出去戶外活動(dòng)活動(dòng)，控制奶茶、甜品等高熱量、高糖產(chǎn)品的攝入，特別是奶茶，含糖量非常高，不利于降血糖。辦公室可以喝紅茶或者綠茶降血糖。老年人可以選用一些特別的茶飲，比如枸杞養(yǎng)生茶，金銀花茶等。如果是孕婦，可以適當(dāng)喝點(diǎn)玉米須煲水來喝，不用吃藥，穩(wěn)定孕期糖尿病，更安全有效。