運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解

相信大家在平時(shí)或多或少都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作中保持一個(gè)最佳狀態(tài)，但是在運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)該有許多人都會(huì)有肌肉的酸痛感，那么，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？

第一，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？

運(yùn)動(dòng)過后如果出現(xiàn)肌肉酸痛，能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要看肌肉酸痛情況，情況如下：

第一，如果運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛情況比較輕微，在適當(dāng)拉伸、稍微休息放松后，還是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，只是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)販p少再次運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量或者適當(dāng)?shù)販p少再次運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

第二，如果運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛情況比較嚴(yán)重，就不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)更加劇肌肉酸痛。

第二，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解？

緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法主要有三種：

第一，在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)刈鲆恍├靹?dòng)作，使肌肉在拉伸中得到充分的放松，既可以緩解肌肉酸痛，又可以使肌肉線條更加流暢；

第二，在運(yùn)動(dòng)后用熱水泡澡，如果沒有泡澡的條件，也可以用熱水泡腳，熱水可以使身體得到更好的放松；

第三，可以涂抹或貼上一些緩解肌肉酸痛的藥膏、藥貼，此方法主要為輔助拉伸動(dòng)作和熱水泡澡。

以上就是對(duì)于運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后如何緩解肌肉酸痛的建議與方法。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使身體更加健康，但過度運(yùn)動(dòng)就是對(duì)身體有害無益的，希望大家能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。