減脂肪最快的菜 十大瘦身蔬菜

對于很多追求健康減肥的朋友們來說，如何在維持理想體型的同時，確保身體得到充足的維生素和礦物質，從而增強免疫力和抵抗力，一直是個值得探討的問題。解決這個問題的答案，可能就在你的餐桌上。下面，我們?yōu)槟憬榻B十種可以快速減脂的蔬菜，讓你吃得健康，瘦得美麗。

十大瘦身蔬菜

1.西蘭花

西蘭花以其豐富的營養(yǎng)價值、充足的植物纖維和維生素含量受到減肥者的青睞。而且，相比很多水果，它的熱量更低，是減肥餐單的理想之選。

2.黃瓜

黃瓜被廣大減肥者譽為刮油刮脂的佳品，尤其在享用完火鍋或烤肉后來兩根黃瓜，能有效去除體內多余油脂。此外，黃瓜還富含纖維素，能加快胃腸蠕動，且熱量極低，是瘦身蔬菜中的明星。

3.絲瓜

絲瓜中的粘液成分有助于保持大便通暢，熱量也很低。同時，它還富含維生素B1、維生素C、維生素A和鈣等礦物質，非常適合正在減肥的朋友。

4.毛豆

毛豆不僅熱量低，而且吃起來味道很不錯。毛豆富含植物蛋白和鈣等微量元素，你只需簡單地蒸煮或烤制后即可享用。

5.蘆筍

蘆筍熱量低、口感鮮美，稍作處理（如去皮、烤或煎）后可食用，若是再添加一些調料就能變得更加美味。另外，蘆筍檸檬燴飯或蘆筍野米沙拉也是值得一試的美味。

6.豌豆

豌豆富含維生素A，具有美容養(yǎng)顏的效果，適量食用對皮膚有益。值得一提的是它還含有膳食纖維，有助于防止便秘和清理腸胃。在吃法上，豌豆可以煮著吃，也可以做成湯或印度風味的咖喱豌豆。

7.苦瓜

苦瓜含有具有減肥效果的特效成分——高能清脂素，能減少體內脂肪。將苦瓜榨成汁能更好地被身體吸收。如果覺得苦瓜太苦，可以加些蜂蜜改善口感。

8.南瓜

南瓜具有排毒養(yǎng)顏、強身健體、健脾和胃的功效。你可以用洋蔥和大蒜炒制，或者做成南瓜湯、南瓜粥等美味佳肴。

9.冬瓜

冬瓜具有利尿作用，能排出體內多余水分以減輕體重，經常食用還能改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化成脂肪，此外它還含有一定的植物蛋白和維生素。

10.芹菜

芹菜芹菜不但熱量非常低，還有著利尿消腫、平肝降壓、清熱解毒的作用，是瘦身蔬菜的一種。

以上就是我們?yōu)槟阃扑]的十種快速減脂的蔬菜。這些蔬菜既能助你瘦身成功又富含各種維生素和礦物質為你的健康保駕護航，你可以根據個人口味選擇適合自己的蔬菜來豐富你的減肥餐單。