膳食纖維有哪些功效以及作用 膳食纖維餅干能減肥嗎

有很多人們都會覺得膳食纖維是一種沒有營養(yǎng)的物質，對我們的身體健康起不到一丁點的作用和功效，但其實膳食纖維對我們的身體健康是具有很重要的生理作用的，下面我們就來看看吧。

第一、膳食纖維有哪些功效以及作用

膳食纖維短暫地服用可能不會起到比較明顯的功效，但是只要堅持住長期攝入膳食纖維之后，身體會發(fā)生較為明顯的變化，比如可以起到潤腸通便、改善膚色暗黃、提亮膚色、美容養(yǎng)顏等功效；而且膳食纖維對于一些疾病都可以起到一個預防的作用，比如預防糖尿病、便秘、結腸腫瘤等等，因為膳食纖維可以減緩我們腸胃對糖類的吸收消化，而加強對食物的消化吸收，因而可以預防以上的疾病，保持我們的身體健康。

第二、膳食纖維餅干能減肥嗎

減肥是要有長久堅持不懈的努力的，而食用膳食纖維餅干是可以起到一定的減肥效果，因為含有膳食纖維的餅干是可以促進腸胃的消化吸收，并且增強飽腹感，以達到減少食量，但是正確的吃法是一日三餐都是吃這些膳食纖維餅干，如果是將膳食纖維餅干當作小零食或者是小點心來吃的話，減肥基本上是沒什么可能性的了；在將膳食纖維餅干當作正餐的時候，需要加以有氧運動為輔助，這樣才可以達到最好的減肥效果。

以上就是膳食纖維有哪些功效以及作用的問題的解答，減肥是一個極大的“工程”，想要減肥的姐妹們，不防可以試一試上述所說的方法，食用膳食纖維餅干和堅持做有氧運動，相信不出時日，就能看見比較明顯的效果了。