空腹運(yùn)動后多久吃飯 空腹運(yùn)動后血糖會升高嗎

我們大家都有一個常識，就是在空腹運(yùn)動后不要馬上吃東西。尤其是在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動之后，馬上吃飯很容易對身體造成一些損害。那么空腹運(yùn)動之后大概要多久才能吃飯呢？空腹運(yùn)動后會導(dǎo)致血糖升高嗎？接下來一起看看吧。

第一，空腹運(yùn)動后多久吃飯

一般來說，如果只是普通的運(yùn)動過后，至少要休息到30分鐘以上才能夠吃飯。如果是進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動的話，最好休息到一個小時左右之后再進(jìn)食比較好。之所以說空腹運(yùn)動之后不能馬上吃飯，是因為在運(yùn)動之后很容易減少消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)量，所以這個時候馬上吃飯很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起腹痛，腹脹以及消化不良的情況。

第二，空腹運(yùn)動后血糖會升高嗎

有一些糖尿病的患者如果空腹進(jìn)行了運(yùn)動之后，有可能會將體內(nèi)一部分的糖分和能量都消耗掉，這樣就容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。所以這時候身體就會啟動自我保護(hù)的機(jī)制來分泌體內(nèi)的激素，從而使血糖增高。

另外，如果運(yùn)動的強(qiáng)度比較大的話，往往很容易使我們體內(nèi)產(chǎn)生更多的激素，比如生長激素、腎上腺素等等，這樣一來也有可能會導(dǎo)致血糖升高的情況。所以在空腹進(jìn)行運(yùn)動之后測量血糖就會發(fā)現(xiàn)血糖要高一些，但這屬于正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。

雖然說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)我們的新陳代謝，提高身體抵抗力，改善身體機(jī)能，但也不能忘了運(yùn)動之后不能馬上吃飯，至少要保持30分鐘甚至一個小時的間隔期。其實空腹的時候去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動也是不建議的，因為有可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。