通常在我們中小學(xué)的體檢或者是大學(xué)里面的體測(cè)的時(shí)候，都會(huì)測(cè)量的項(xiàng)目中肺活量的測(cè)量就是其中一個(gè)。這就說(shuō)明了肺活量對(duì)我們的健康指標(biāo)來(lái)說(shuō)有一定程度的決定因素。那么怎樣可以鍛煉我們的肺活量呢？
第一、怎么鍛煉肺活量
一般來(lái)說(shuō)鍛煉肺活量的方法就是做運(yùn)動(dòng)。其中這個(gè)運(yùn)動(dòng)中就包括了跑步還有游泳。跑步一般來(lái)說(shuō)練習(xí)長(zhǎng)跑增加的肺活量比短跑增加的肺活量要高出不少。而游泳中憋氣的時(shí)間長(zhǎng)短就與我們肺活量的多少有關(guān)了，所以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的游泳練習(xí)，肺活量也會(huì)增加的。但是一般游泳池里面的水都是經(jīng)過(guò)消毒的，會(huì)對(duì)我們的呼吸道造成一定的刺激，所以游泳的時(shí)候不宜過(guò)長(zhǎng)。還有除了運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肺活量之外還可以吹氣球來(lái)鍛煉肺活量，肺活量大的吹氣球就比較容易，而氣球吹多了也會(huì)增加肺活量。
第二、肺活量多少才合適
那么到底我們擁有多少的肺活量才算合適呢？一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于正常的成年女性來(lái)說(shuō)，肺活量在大概2000到3500毫升是合適的。對(duì)于成年的男性來(lái)說(shuō)，肺活量大概在3500到4000毫升是合適的。當(dāng)我們?cè)诙畾q之后，隨著年齡的增長(zhǎng)肺活量是會(huì)降低的，但是如果長(zhǎng)期都有運(yùn)動(dòng)，那么肺活量也是可以保持正常的范圍之內(nèi)。所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有幫助的。
為什么小時(shí)候玩很久都是活力滿(mǎn)滿(mǎn)的，而長(zhǎng)大后跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)氣喘吁吁很累呢，就是因?yàn)闆](méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，肺活量的含量下降了，身體的機(jī)能逐漸減退。所以我們?cè)谏钪幸L(zhǎng)期并且堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)身體機(jī)能的功能。
