瘦小腿的最快方法 怎么運動瘦小腿

小腿胖粗會使整個腿部的美觀受到影響，而這類女生們針對小腿這個問題往往會嘗試各種各樣的方法，在瘦小腿的路上也走了不少的彎路。今天小編就來給大家介紹一下瘦小腿的最快方法，希望大家可以少走一些彎路。

瘦小腿的最快方法 

1、后弓步推墻

在離墻30厘米處站立，雙手平舉在胸前，推墻。左腿向后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，同時要要保持左腿挺直。保持30秒后，換邊做相同動作。這組動作重復(fù)循環(huán)做3次。這組動作可以鍛煉小腿的肌肉，幫助瘦小腿。

2、按摩小腿

雙手握拳，用雙手指關(guān)節(jié)處在膝蓋四周做按壓動作，力度不宜過大，感覺舒適即可；將雙手的四指分別放在膝蓋的下方，大拇指放在膝蓋的上方，用順時針的方向畫圈；用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側(cè)的肉，從大腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)方向推捏，左右兩邊各做5次即可。

3、扶椅掂腳尖

抬頭挺胸站直，雙腳打開與臀同寬，雙手扶住椅背；慢慢踮起腳尖，胸部向前挺，讓腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直，保持一秒后慢慢放下腳跟。腳跟不要接觸地面，放下后再慢慢踮起。15次為一組，重復(fù)3組。這組動作是借助身體的力量來瘦小腿。

瘦小腿的方法有很多，大家選擇適合自己的方法，堅持下來后就可以看見效果。