DHA,俗稱為腦黃金,是對身體健康十分有益的一種營養(yǎng)物質(zhì)。是人們大腦、眼睛視網(wǎng)膜的主要組成物質(zhì),對人們的身體健康而言是十分重要而關(guān)鍵的一張營養(yǎng)物質(zhì)。那么看到這里有人就想問了,含dha的食物和水果有哪些,哪些食物含dha多足夠補充我們身體所需要的dha呢?下面讓我們一起來看一看吧。
含dha的食物和水果,哪些食物含dha多
許多人都認為我們?nèi)粘3缘氖卟撕退袝胸S富的DHA,所以總會詢問這些食物里哪種含DHA含量高,但實際上,像是谷物類、紅薯類、蔬菜和水果中幾乎是沒有DHA的含量的。DHA只存在于魚類和一些貝類食物中,像是常見的鯽魚、秋刀魚、黃花魚、沙丁魚等都是富含DHA的食物,每一百克魚類中就有一千毫克以上的DHA含量。因此,如果你想增加身體里的DHA含量,你可以選擇多食用魚類,比如魚的眼睛、魚油都是DHA含量極高的部位。但據(jù)科學研究表明,直接從魚類食品中提取DHA是十分困難的,但是現(xiàn)代科學技術(shù)可以提取DHA,所以大家可以選擇DHA類營養(yǎng)滋補品進行服用。
含dha的食物和水果你記住了嗎?水果和平常食用的面食、米類食物是不含有DHA的,只有魚類中才有DHA的存在,若想補充的話,選擇魚類作為每日的晚餐吧。