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含dha的食物和水果，哪些食物含dha多

發(fā)布時間：2018-09-28 13:58:38

DHA，俗稱為腦黃金，是對身體健康十分有益的一種營養(yǎng)物質(zhì)。是人們大腦、眼睛視網(wǎng)膜的主要組成物質(zhì)，對人們的身體健康而言是十分重要而關(guān)鍵的一張營養(yǎng)物質(zhì)。那么看到這里有人就想問了，含dha的食物和水果有哪些，哪些食物含dha多足夠補(bǔ)充我們身體所需要的dha呢？下面讓我們一起來看一看吧。




含dha的食物和水果，哪些食物含dha多

許多人都認(rèn)為我們?nèi)粘３缘氖卟撕退袝胸S富的DHA，所以總會詢問這些食物里哪種含DHA含量高，但實(shí)際上，像是谷物類、紅薯類、蔬菜和水果中幾乎是沒有DHA的含量的。DHA只存在于魚類和一些貝類食物中，像是常見的鯽魚、秋刀魚、黃花魚、沙丁魚等都是富含DHA的食物，每一百克魚類中就有一千毫克以上的DHA含量。因此，如果你想增加身體里的DHA含量，你可以選擇多食用魚類，比如魚的眼睛、魚油都是DHA含量極高的部位。但據(jù)科學(xué)研究表明，直接從魚類食品中提取DHA是十分困難的，但是現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)可以提取DHA，所以大家可以選擇DHA類營養(yǎng)滋補(bǔ)品進(jìn)行服用。


含dha的食物和水果你記住了嗎？水果和平常食用的面食、米類食物是不含有DHA的，只有魚類中才有DHA的存在，若想補(bǔ)充的話，選擇魚類作為每日的晚餐吧。

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