含dha的食物和水果，哪些食物含dha多

DHA，俗稱(chēng)為腦黃金，是對(duì)身體健康十分有益的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。是人們大腦、眼睛視網(wǎng)膜的主要組成物質(zhì)，對(duì)人們的身體健康而言是十分重要而關(guān)鍵的一張營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么看到這里有人就想問(wèn)了，含dha的食物和水果有哪些，哪些食物含dha多足夠補(bǔ)充我們身體所需要的dha呢？下面讓我們一起來(lái)看一看吧。

含dha的食物和水果，哪些食物含dha多

許多人都認(rèn)為我們?nèi)粘３缘氖卟撕退袝?huì)含有豐富的DHA，所以總會(huì)詢問(wèn)這些食物里哪種含DHA含量高，但實(shí)際上，像是谷物類(lèi)、紅薯類(lèi)、蔬菜和水果中幾乎是沒(méi)有DHA的含量的。DHA只存在于魚(yú)類(lèi)和一些貝類(lèi)食物中，像是常見(jiàn)的鯽魚(yú)、秋刀魚(yú)、黃花魚(yú)、沙丁魚(yú)等都是富含DHA的食物，每一百克魚(yú)類(lèi)中就有一千毫克以上的DHA含量。因此，如果你想增加身體里的DHA含量，你可以選擇多食用魚(yú)類(lèi)，比如魚(yú)的眼睛、魚(yú)油都是DHA含量極高的部位。但據(jù)科學(xué)研究表明，直接從魚(yú)類(lèi)食品中提取DHA是十分困難的，但是現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)可以提取DHA，所以大家可以選擇DHA類(lèi)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品進(jìn)行服用。

含dha的食物和水果你記住了嗎？水果和平常食用的面食、米類(lèi)食物是不含有DHA的，只有魚(yú)類(lèi)中才有DHA的存在，若想補(bǔ)充的話，選擇魚(yú)類(lèi)作為每日的晚餐吧。