如果是剛剛開始接觸運(yùn)動健身或者減肥的人，勢必會接觸到有氧與無氧這兩個概念。那么有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別到底是什么呢？在這里為大家做一個簡單的科普。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
人體內(nèi)的糖分和脂肪是重要的能量來源，人在運(yùn)動的時候就會消耗這些儲備來提供能量。像慢跑或者游泳這類運(yùn)動，人可以通過呼吸獲得足夠的氧氣來氧化糖分與脂肪，這類運(yùn)動也叫做有氧運(yùn)動。而像短跑或者舉鐵這樣的運(yùn)動，光靠有氧代謝提供的能量就不夠了，所以會有一部分能量物質(zhì)在不需要氧氣的情況下反應(yīng)來產(chǎn)生能量，這樣的運(yùn)動就叫做無氧運(yùn)動。從實(shí)際情況來看，有氧運(yùn)動相對溫和，而且瘦身效果不錯，而無氧運(yùn)動則具有顯著的增肌效果。
有氧運(yùn)動的健身價值
人在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候，會通過穩(wěn)定的呼吸來消耗體內(nèi)的糖原，同時還能進(jìn)一步消耗體內(nèi)所囤積的脂肪，再加上它對身體的沖擊比較小，因此很適合普通人作為減肥的手段。另外有氧運(yùn)動還有另外一個重要的價值，就是可以鍛煉人的心肺功能。持之以恒的有氧運(yùn)動，能夠讓自己的心臟擁有更強(qiáng)大的動力，也讓肺部擁有更大的空間，對全身健康都有好處。
以上所介紹的就是關(guān)于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別，當(dāng)然根據(jù)科學(xué)上的研究，無氧運(yùn)動同樣也有減肥的效果，同時還能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，所以也希望想減肥的人不要以偏概全，有氧無氧結(jié)合的方式更好。
