如果是剛剛開(kāi)始接觸運(yùn)動(dòng)健身或者減肥的人,勢(shì)必會(huì)接觸到有氧與無(wú)氧這兩個(gè)概念。那么有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別到底是什么呢?在這里為大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的科普。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
人體內(nèi)的糖分和脂肪是重要的能量來(lái)源,人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)消耗這些儲(chǔ)備來(lái)提供能量。像慢跑或者游泳這類(lèi)運(yùn)動(dòng),人可以通過(guò)呼吸獲得足夠的氧氣來(lái)氧化糖分與脂肪,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)也叫做有氧運(yùn)動(dòng)。而像短跑或者舉鐵這樣的運(yùn)動(dòng),光靠有氧代謝提供的能量就不夠了,所以會(huì)有一部分能量物質(zhì)在不需要氧氣的情況下反應(yīng)來(lái)產(chǎn)生能量,這樣的運(yùn)動(dòng)就叫做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。從實(shí)際情況來(lái)看,有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)溫和,而且瘦身效果不錯(cuò),而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則具有顯著的增肌效果。
有氧運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值
人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,會(huì)通過(guò)穩(wěn)定的呼吸來(lái)消耗體內(nèi)的糖原,同時(shí)還能進(jìn)一步消耗體內(nèi)所囤積的脂肪,再加上它對(duì)身體的沖擊比較小,因此很適合普通人作為減肥的手段。另外有氧運(yùn)動(dòng)還有另外一個(gè)重要的價(jià)值,就是可以鍛煉人的心肺功能。持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng),能夠讓自己的心臟擁有更強(qiáng)大的動(dòng)力,也讓肺部擁有更大的空間,對(duì)全身健康都有好處。
以上所介紹的就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別,當(dāng)然根據(jù)科學(xué)上的研究,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同樣也有減肥的效果,同時(shí)還能提高人體的基礎(chǔ)代謝率,所以也希望想減肥的人不要以偏概全,有氧無(wú)氧結(jié)合的方式更好。