DHA被稱為腦黃金,聽名字就知道對人體是非常有益處的,尤其是對兒童來說,它不僅可以幫助兒童大腦的發(fā)育,而且能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜的成熟。其次對于產(chǎn)后媽媽來說也是非常有利的,能夠有效的避免孕婦產(chǎn)后抑郁。可見dha的攝入是非常有必要的,下面我們就來了解一下哪些食物富含dha最多?
哪些食物富含dha最多
魚類。有很多種中都含有大量的DHA,例如帶魚、沙丁魚、黃花魚、鯽魚等等,其實(shí),魚中還有其他很多的營養(yǎng)物質(zhì),因此說日常中吃魚是非常正確的。母乳。胎兒生下來首先接觸的就是母乳,母乳中本身就含有很多的dha,能夠有效的增加寶寶體內(nèi)的dha,還能提高免疫力。配方奶粉。除了母乳之外,兒童一般都會喜歡喝奶粉,而首選就是配方奶粉,營養(yǎng)充足,dha含量多。還有就是干果類的食物,例如芝麻、杏仁、核桃等,這些食物中都含有大量的dha,孕婦在孕期的時(shí)候,多吃這些食物可以適當(dāng)?shù)奶岣邔殞毾忍斓闹橇Πl(fā)展以及視力情況。藻類食物中也富含dha。
上面說的這些食物都富含dha,在日常生活中,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)這種食物,補(bǔ)充體內(nèi)dha,促進(jìn)身體各方面健康發(fā)展。