喝什么茶可以幫助身體降血糖 十種可以降血糖的茶飲

高血糖是當(dāng)今社會中常見的健康問題之一?，F(xiàn)代人由于不良的飲食習(xí)慣、長期缺乏運(yùn)動以及長期的精神壓力，容易造成過度的脂肪堆積，干擾了胰島素的正常分泌，影響荷爾蒙的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致造成糖代謝紊亂，進(jìn)而引起血糖升高。正確的飲食習(xí)慣可以有效控制血糖水平，本文將介紹十種能夠幫助降低血糖的茶飲，希望對大家有所幫助。

十種可以降血糖的茶飲

1.綠茶：

綠茶富含一種叫做兒茶素的成分，這是一類強(qiáng)效的抗氧化劑。研究表明，兒茶素能夠提高胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的吸收，從而幫助降低血糖水平。

2.紅茶：

紅茶中含有多種生物活性成分，如多酚和花青素。這些成分能夠減緩葡萄糖的消化速度，降低血糖的峰值，并增加胰島素的分泌，有助于維持血糖穩(wěn)定。

3.玉米須茶：

玉米須性平和，對于高血糖或是糖尿病患者來說比較適合飲用。玉米須中含有皂苷和黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，而皂苷類的物質(zhì)就是降血糖、降血壓的主要成分。一般來說玉米須要曬干后來煮茶，對于身體有非常不錯的作用，也適合三高患者飲用。

4.桑葉茶：

桑葉茶的營養(yǎng)價值是比較高的，其中含有一種脫氧霉素，可以組織糖分解酶發(fā)揮作用。以及多糖、黃酮和生物堿物質(zhì)都可以促進(jìn)胰島素的分泌，幫助肝糖原合成，從而起到降低血樣的作用。

5.菊花茶：

菊花茶被廣泛用于中醫(yī)傳統(tǒng)草藥中，具有清熱解毒、降血壓和降血糖的功效。菊花中的黃酮類化合物能夠抑制腸道中α-葡萄糖苷酶的活性，減緩葡萄糖的吸收速度。

6.牛蒡茶：

牛蒡茶中有著豐富的水溶性纖維素，能夠幫助身體中斷膽固醇消化的循環(huán)過程，促進(jìn)膽固醇排出體內(nèi)，能夠調(diào)理人體的亞健康狀態(tài)。牛蒡茶中的纖維素在控制血糖方面有降低的作用，高血糖患者可以多飲用牛蒡茶幫助降血糖。

7.苦丁茶：

苦丁茶口感以苦為主，些許回甘，在中醫(yī)看來屬于是寒性飲品，具有消熱解暑、明目益智、生津止渴、利尿強(qiáng)心、潤喉止咳、降壓減肥等等功效，在軟化血管、降血脂、將血壓方面有著不錯的效果，也可以用萊降低高血糖，預(yù)防高血糖帶來的并發(fā)癥。

8.菜籽花茶：

菜籽花茶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素E和多酚類化合物。菜籽花茶可以提高胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，從而有助于控制血糖水平。

9.檸檬茶：

檸檬茶富含維生素C和檸檬酸，具有降低血糖的潛力。檸檬酸能夠促進(jìn)葡萄糖的代謝，增強(qiáng)胰島素的分泌，從而有助于降低血糖水平。

10.石榴葉茶：

將熱帶水果番石榴的葉干燥后用熱水浸泡就是石榴葉茶，能夠提高周邊組織對葡萄糖的利用率，促進(jìn)胰島素分泌，因此石榴葉茶能夠起到很不錯的降血糖作用。

以上就是十種有助于降低血糖的茶飲，但作為日常飲品不能夠代替藥物治療，也應(yīng)當(dāng)約束自己健康的飲食習(xí)慣。適當(dāng)飲用這些茶飲可以促進(jìn)身體健康，還能夠分解體內(nèi)多余的糖分，起到降血糖的效果。除了以上茶飲，也要注意多吃一些應(yīng)季蔬菜和水果，促進(jìn)腸道蠕動，提高身體的抵抗力。注意選擇茶飲時應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)茶葉，避免含有過多的糖分或是其他添加劑，以保證茶飲的效果。