抗衰老的食物排行榜10強-吃什么可以抗衰老美顏

人到了一定年紀(jì)，皮膚開始松弛，出現(xiàn)衰老的癥狀，所以抗衰老逐漸成為了很多人關(guān)注的話題。在飲食上，很多食物都具有抗衰老的作用，那么吃什么可以抗衰老美顏呢？下面小編給大家整理了抗衰老的食物排行榜10強。

抗衰老的食物

1、紫甘薯

紫甘薯在生活中非常普遍，這種雖然看著普通的食物，但是很有功效，因為紫甘薯中含有對人體有益的營養(yǎng)素，最近紫甘薯被認(rèn)定為一種特殊的食品。而紫薯的皮、肉均可食用，口感略甜。具有良好的抗氧化功能，抗衰老美顏的功效非常強大哦！

2、黑米

黑米開胃健脾，被稱為“米中之王”，營養(yǎng)豐富。黑大米富含花青素類色素和黃酮類活性物質(zhì)，對清除自由基和抗衰老有明顯效果。黑芝麻和黑米是最適合煮粥的食物。

3、葡萄

葡萄富含葡萄多酚，具有抗氧化作用，可阻止游離基因增生，有效延緩衰老；還含有丹寧酸、檸檬酸等，具有強收斂作用和柔軟滋潤作用。此外，葡萄果肉富含維生素B3和豐富的礦物質(zhì)，能深層滋潤，抗衰老，并能使皮膚細胞更有活力。

4、木瓜

富含抗氧化劑的木瓜能幫助抵抗自由基損傷，并能幫助延緩衰老。此外，木瓜還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，自然界中最好的抗炎劑之一，它具有額外的抗衰老作用。在很多去角質(zhì)的產(chǎn)品中也可以找到它。食用木瓜或食用含有木瓜蛋白酶的產(chǎn)品，可幫助人體去除死皮細胞，令肌膚煥發(fā)光彩！

5、藍莓

藍莓具有增強免疫力、延緩衰老等功效，其富含的花青素，不僅能激活視網(wǎng)膜，保護視力，還能有效清除自由基，預(yù)防神經(jīng)和血管老化，從而達到抗衰老的效果。

6、菠菜

菠菜是綠色葉菜中維他命C含量高，能增強膠原蛋白的生成，使肌膚緊致光滑。但是這些還遠遠不夠維他命A能提高頭發(fā)的光澤度，而維他命K能幫助減少細胞內(nèi)的炎癥。

7、胡蘿卜

胡蘿卜本身就有清熱解毒的作用，富含多種維生素、胡蘿卜素、花青素等，不但能有效地緩解炎癥反應(yīng)，而且能有效地清除自由基，抗皮膚老化。

8、洋蔥

洋蔥是生活中常見的蔬菜，但是含有微量元素硒，具有強抗氧化作用，能有效增強細胞活力，延緩皮膚的衰老。而且紫蔥的表皮也含有花青素，女人要想抗衰老，那么洋蔥可別錯過哦！

9、番茄

番茄有生津止渴、開胃消食的功效，它含有多種維生素、茄紅素、谷胱甘肽等，不但能促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還能有效地抗氧化，起到抗衰老的作用。

10、牛油果

富含維他命A的牛油果能幫助我們清除死皮細胞，使皮膚有光澤。而且類胡蘿卜素，能幫助阻止毒素，避免日曬，更有助于防止皮膚癌。

以上就是抗衰老的食物排行榜10強，這些抗衰老的食物都是日常生活中非常常見的，平時可以多吃，效果絕對不差于大品牌的護膚品。同時平時也要注意飲食均衡，多鍛煉身體，作息規(guī)律，這樣才能夠有效的抗衰老。