晚上吃什么水果減肥效果最好-十大減肥水果排行榜

對于減肥的人來說，控制飲食真的非常重要，很多人會選擇不吃晚餐來減肥，但其實這對身體是有害的，只要晚餐吃得合理一點，并不會增胖，反而可以減肥，那么晚上吃什么水果減肥效果最好呢？下面跟隨小編一起來了解一下吧。

十大減肥水果排行榜

1、香蕉

香蕉熱量不高高，本身飽腹的感覺也比較強，還適合作為晚上的主食。此外，香蕉富含纖維素，能促進腸道蠕動，幫助腸道內(nèi)的脂肪和毒素排出，既有助于減肥，又有助于美容。

2、奇異果

奇異果富含礦物質(zhì)和多種維生素，因為奇異果所含的食物纖維和鉀元素比所有已知的水果都要多，而且一顆奇異果就能保證人體一天中所含的維生素C是一倍還多，比甜橙和檸檬多一倍，而且奇異果中的鉻可以促進人體分泌胰島素，從而降低血糖水平。

3、蘋果

蘋果的糖含量并不低，但勝在它的營養(yǎng)成分更豐富，也不會刺激腸胃，更適合晚餐吃。女生想減肥，可以用蘋果代替正餐的主食，在控制能量攝取的基礎(chǔ)上，能促進新陳代謝，從而有助于減肥。

4、檸檬

檸檬中含有一種與胰島素十分相似的成分，這種成分可以在一定條件下降低血糖值的含量，而且由于血糖值的高低可以對人的食欲產(chǎn)生影響，因此可以在一定程度上達到減肥的效果。

5、火龍果

火龍果是一種低卡路里的水果，本身也富含纖維素，有潤腸通便的功效。正餐可用火龍果代替主食，既可減少脂肪吸收，又可促進宿便排泄，還有助于減肥。

6、西柚

西柚中所含的礦物質(zhì)和果膠能降低膽固醇，抑制脂肪的形成，而西柚本身的熱量非常低，富含果酸的果酸能刺激腸胃粘膜。有助于抑制亢性的食欲。

7、西紅柿

西紅柿本身含有很少的熱量，也是比較容易有飽足感的水果，適合在晚餐時代替主食。西紅柿含有較多的果膠、纖維等物質(zhì)，能增強飽足感，但不能被人體吸收。

8、石榴

一旦人體的自由基過多，危害極大，會加速衰老。而且石榴中含有消除自由基的成分，有利于人體提高免疫力，減緩衰老。

9、橙子

橙子富含維生素，但它的卡路里特別低，所以很適合減肥不想吃甜食的人，各種纖維素和營養(yǎng)素也能清潔腸胃，使身體更通暢、舒適。

10、鳳梨

鳳梨富含維他命B1，可促進新陳代謝，豐富的膳食纖維，使消化更順暢。喜歡吃鳳梨的話，可以飯后再吃一點，千萬不要在胃里空空的時候吃，否則很容易受到酵素的傷害。

晚上吃什么水果減肥效果最好？以上十種水果都可以用來代替主食當(dāng)晚餐，都是不錯的選擇。不過需要注意的時候，晚餐吃水果也要控制量，不能過量食用，否則也會適得其反。