十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果排名 盤點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果

目前，全世界上大約有3萬(wàn)多種水果，營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都是不一樣的。那么十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果排名，你知道嗎？讓我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果排名

1.桃子

桃子的含鐵量位于水果中的首位。民間有句話叫“桃養(yǎng)人，杏傷人”。桃子含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果酸，鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)健康相當(dāng)有益。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的花青素是水果和蔬菜中最高的。在歐洲花青素被稱為“口服的皮膚化妝品”，特別是藍(lán)莓花青素，有助于提高皮膚免疫力。

3.西瓜

我國(guó)有句民間諺語(yǔ):夏天吃西瓜不用抓藥。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對(duì)高熱、口渴、暑熱多汗、腎炎、少尿、高血壓有一定的輔助作用。

4.柑橘

柑橘果實(shí)有助于潤(rùn)肺理氣。橙汁有助于人體新陳代謝，具有美白作用。橙肉表面的白色絲線，含有維生素P，可防治高血壓，并有祛痰作用。目前研究表明檸檬烯具有抗癌作用。

5.木瓜

木瓜中含有一種叫做木瓜蛋白酶的重要消化酶，可以將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，溶解的瘦肉高達(dá)自身的35倍，這也是為什么人們會(huì)用木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙。

6.草莓

草莓含有多種維生素以及微量元素，草莓葉在煮沸之后能夠當(dāng)做收斂劑，對(duì)于腹瀉、發(fā)燒、口腔潰瘍以及牙齦等疾病是很好的效果的。

7.葡萄

葡萄具有超強(qiáng)的抗氧化性，能夠保護(hù)免疫氧化損傷，并且抵抗衰老的作用。

8.香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是天然鉀的來(lái)源。它還含有鈉，可以抑制高血壓和心血管疾病，并維持正常的血壓和心臟功能。另外，香蕉還具有抗憂郁，鎮(zhèn)定安眠的作用。

9.蘋果

蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)胃腸見(jiàn)那個(gè)，還可以和膽固醇結(jié)合，將其排出體外，實(shí)現(xiàn)降低膽固醇的作用，還可以稀釋膽汁，有效預(yù)防膽結(jié)石。

10.獼猴桃

獼猴桃能夠生津潤(rùn)燥、含有大量的膳食纖維，有效降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，幫助改善便秘等作用。

上面小編給大家介紹的就是常見(jiàn)的十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，在日常生活中要多吃新鮮的水果蔬菜。這些食物中含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康是有好處的。