冬泳減肥效果如何 冬天游泳減肥最有效的時間

冬泳是日常生活中常見的一種健身方式，深受人們的喜愛和歡迎，那么冬泳減肥效果如何呢?冬天游泳減肥最有效的時間是什么時候?

一、冬季游泳對減肥效果好嗎?

一般而言，冬季游泳人體脂肪代謝較慢，此時需要進行一定的運動以刺激人體脂肪燃燒，而冬季游泳人體受冷水刺激后，全身血液循環(huán)及新陳代謝都會增強，再加上水下冬泳的溫度較低，身體所產(chǎn)生的能量不僅要克服水中的阻力，還要產(chǎn)生熱量來維持體溫，人體在水中的能量消耗要遠(yuǎn)大于陸地，這樣就能起到減肥的作用，而且減肥的效果會更好，此時如果再對飲食進行一些控制，那么減肥的效果就會更好。

二、什么時候游泳減肥最有效呢?

以下具體說明：

游泳式減肥是生活中常見的一種減肥方式，深受人們的喜愛和歡迎，一般泳式減肥的最佳時間是吃早餐后2小時后游泳，游泳時間應(yīng)控制在1.5-2小時之間，這樣減肥效果比較好。在游泳時能有效地散發(fā)體內(nèi)熱量，能使全身肌肉都得到鍛煉，既能燃燒體內(nèi)脂肪起到減肥的作用，也能保證形體優(yōu)美，但要想減肥好，還得注意飲食，嚴(yán)格控制好量。

三、在冬季怎樣游泳減肥效果好?

要點：短游尋浮感勤出水尋重力。

方法：

下水后立即尋找身體漂浮的舒適感，用雙手劃過水面，調(diào)節(jié)呼吸，閉上眼睛想睡覺;出水動作要慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地的重力感;有人身體強壯，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加速心跳為限;一般用此方法減肥堅持好幾天，原先肚皮鼓起的感覺很輕松，堅持游泳3—5個月，可達到比較理想的減肥效果。

四、游泳能達到多長時間減肥?

每個人不同。

游泳者的新陳代謝速度很快，通常30分鐘就能消耗掉1100千焦的熱量，有些人游泳者減肥后體重下降，可能是因為運動量不足。游泳者剛開始進行無氧運動，由于能量消耗主要依靠糖的無氧酵解，運動劇烈時，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪，一般建議在中度運動狀態(tài)下，能量供給由糖的有氧代謝提供，每次游泳者應(yīng)在40分鐘以上，這樣可以消耗脂肪，但具體的見效時間，需要視具體情況而定。