人體每天需要睡夠幾小時(shí) 保持充足睡眠對(duì)人體有什么好處

好的睡眠才能保證孩子正常成長(zhǎng)發(fā)育，成人有充足的精力去應(yīng)對(duì)生活和工作，同時(shí)好的睡眠也是健康的基礎(chǔ)，因此每天一定要保證自己有充足的睡眠，那人體每天需要睡夠幾小時(shí)？我們接著往下了解。

人體每天需要睡夠幾小時(shí)

人體每天需要睡夠幾個(gè)小時(shí)答案并不固定，要看個(gè)人的年齡階段，新生兒階段，應(yīng)該保證每天有十八到二十個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，而兒童則需要保證每天有十個(gè)小時(shí)左右的睡眠，成人每天要保證有八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，老人保證有六個(gè)小時(shí)睡眠即可。另外還要看個(gè)人的睡眠質(zhì)量，有些人可能睡眠質(zhì)量非常優(yōu)質(zhì)，睡夠六個(gè)小時(shí)就行了，第二天精力非常充沛，這說(shuō)明這六個(gè)小時(shí)就是夠得，而有的人睡眠質(zhì)量差，可能睡夠十個(gè)小時(shí)依然覺(jué)得疲勞困倦。

保持充足睡眠對(duì)人體有什么好處

保持充足睡眠對(duì)人體好處非常多，首先睡好覺(jué)了才能消除疲勞乏力感，盡快恢復(fù)到好狀態(tài)，有充足的的精力去應(yīng)對(duì)第二天的工作生活。其次好的睡眠可以保證身體免疫功能正常，避免出現(xiàn)抵抗力、免疫力下降的問(wèn)題。最后保持充足睡眠還可以減少不良情緒的發(fā)生，睡好了自然情緒變好了，如果長(zhǎng)期睡不好會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人處于焦慮、緊張的狀態(tài)，時(shí)間久了還會(huì)危及到身體健康。

睡眠對(duì)人健康非常重要，日常一定要保持規(guī)律作息，早睡早起，每天晚上放下手機(jī)，快速進(jìn)入睡眠也很必要。另外還應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，飲食均衡健康，自然可以保證機(jī)體健康。