失眠最怕的三種維生素

失眠是一件很痛苦的事情，偶爾的失眠可以通過補覺來調(diào)理。但是如果是長期性的失眠就要引起注意啦。長期的失眠患者不僅會出現(xiàn)精神狀態(tài)差，長期以往還會影響到身體的健康，很容易導致出現(xiàn)亞健康問題。因此如果存在長期失眠的狀況我們要引起注意。

失眠最怕的三種維生素

1.維生素b6

維生素b6具有鎮(zhèn)靜安眠的作用，如果是由于腦部神經(jīng)興奮導致失眠的患者可以服用維生素b6來改善和緩解失眠的現(xiàn)象。維生素b6對于腦部神經(jīng)具有舒緩鎮(zhèn)靜的作用，它通過改善腦部神經(jīng)傳導，從而起到調(diào)節(jié)生物鐘和睡眠的情況。因此對于失眠的患者可以服用維生素b6，同時也可以多吃含有維生素b6的食物，如大豆、花生等。

2.褪黑素

相信很多人在購買安眠藥的時候，被安利的最多的就是褪黑素。褪黑素本身是人體中自然存在的激素，但是當機體中的褪黑素含量不足時，就會導致出現(xiàn)失眠的情況。引起褪黑素不足的原因比較多，常見的就是年齡因素。褪黑素能夠幫助我們調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。一般褪黑素比較適合中老年群體，要注意的是褪黑素對于未成年人是不建議服用的，以免導致出現(xiàn)身體不適的情況。而且褪黑素也不建議大家長期食用，以免造成依賴性的后果。

3.維生素e

維生素e對于失眠具有很好的調(diào)理作用，維生素e具有很好的抗氧化作用，它可以促進血液的循環(huán)，從而起到改善睡眠的功效。而且當我們深睡時，維生素e能夠滲入腦部神經(jīng)，促進腦部的微循環(huán)，促進脂類物質(zhì)的生成和運作，從而保護我們心腦血管。而且維生素e能夠促進女性雌性激素的分泌，起到平衡雌性激素的作用，更好的保護我們的子宮和卵巢。因此，對于更年期和月經(jīng)不調(diào)的人群都是可以適當補充維生素e的。

本期關于“失眠最怕的三種維生素”的介紹就到這里，失眠的患者在日常生活中還可以適當?shù)脑鰪婂憻?，幫助身體調(diào)節(jié)機能平衡，從而改善睡眠的質(zhì)量。好啦，希望上述內(nèi)容可以幫助到大家。如果上述方法對于失眠的患者效果不明顯的話，還是建議早日到醫(yī)院進行檢查和治療，必要時可以配合相關的藥物進行治療。