肚子大怎么減肥 減肚子上的贅肉最快最有效的方法

現(xiàn)代社會壓力逐漸增大，很多男性朋友因為工作的緣故，都需要應酬喝酒，導致啤酒肚的出現(xiàn)。但肚子大不但影響審美，還容易引發(fā)疾病，所以很多男性朋友都想減肚子。但說實話，成功的為數(shù)不多。那么肚子大該怎么減肥呢？減肚子上的贅肉最快最有效的方法有哪些？

肚子大怎么減肥？

1、早上空腹喝水

早上起床后的第一杯水很重要，他不僅可以補充我們夜晚的流失的水分，還能沖刷腸胃，加快血液循環(huán)，排除我們身體殘留的毒素，促進腸道蠕動，預防便秘，有收腹減肚子的作用哦。

2、腹式呼吸法

很多人聽到這都很奇怪，為什么腹式呼吸法為減肚子?主要是因為腹式呼吸能刺激身體器官，促進新陳代謝，讓腹部肌肉運動。順式呼吸是吸氣的時候將腹部鼓起，呼氣時腹部收回;逆式呼吸則相反，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。

3、洗澡按摩

洗澡時，是我們體內代謝的主要時候，如果在此時再搭配按摩的方式，那么我們的身體會重新活躍起來。具體操作方法是將雙手合十放在我們的肚臍位置，然后順時針畫一個大大的圓圈，從右邊的盆骨開始，剛開始時可以稍微用力，越往左側越慢，力氣也逐漸減弱，反復這個動作一分鐘，能起來減肚子的效果。

4、飯后背靠墻

現(xiàn)在我們經常看到很多女性朋友在吃完午餐之后，都喜歡站在自己的工位上“罰站”。其實，這個方法確實可以有效瘦肚子。因為飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，假如我們飯后站立半小時的話，是可以減少腹部脂肪的堆積。

5、專業(yè)產品

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