正常情況下人一天該睡多久？最好就是7.5小時(shí)嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-10-13 04:09:44 238次

美國(guó)睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出了一個(gè)操作簡(jiǎn)單且近乎完美的公式：入睡時(shí)間+7.5小時(shí)=起床時(shí)間。一個(gè)睡眠周期是90分鐘，每晚必須保證5個(gè)睡眠周期才能達(dá)到7.5小時(shí)的睡眠目標(biāo)。而如何達(dá)到這一要求，把握正確上床時(shí)間十分關(guān)鍵。否則會(huì)嚴(yán)重影響第二天的精神狀態(tài)。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-10-13 04:11:44

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