長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理？

失眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種非常嚴(yán)重的疾病，很多人被這種疾病折磨得無(wú)法正常的生活，甚至出現(xiàn)了抑郁的情況，如果我們不正確的去應(yīng)對(duì)短暫的失眠，那么我們很有可能會(huì)患上長(zhǎng)期失眠的癥狀，這對(duì)于我們的身體健康同樣會(huì)造成非常不利的影響。下面就給樓主支招如何去調(diào)理長(zhǎng)期的失眠吧。

1、如果是上了一定的年紀(jì)而出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況，我們可以選擇通過服用褪黑素來(lái)達(dá)到良好的保健效果，不過市面上的褪黑素保健品種類繁多，我們最好能夠在醫(yī)師或者是藥師的指導(dǎo)下去選購(gòu)?fù)屎谒亍?/P>

2、經(jīng)常飲用助眠茶，飲用助眠茶能夠給我們帶來(lái)調(diào)理睡眠的效果，我們可以通過飲用助眠茶來(lái)讓我們更快地進(jìn)入到一種睡眠的狀態(tài)，這樣做還有一個(gè)好處，就是不會(huì)因?yàn)楹戎卟瓒a(chǎn)生副作用，因?yàn)橹卟璨捎玫氖翘烊坏闹兴幹苿?，其中不含有化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)于我們的身體健康是非常有好處的。

3、平時(shí)養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高我們的免疫力，還能夠及時(shí)消耗人體當(dāng)中過剩的精力，當(dāng)人體當(dāng)中過剩的精力被消除的時(shí)候，我們就可以很快地入睡啦。當(dāng)然我推薦多做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗身體過量的能量。

4、當(dāng)然我們最重要的還是要調(diào)整好自己額心態(tài)，用積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)睡眠的癥狀，這樣才能夠有效地去幫助我們應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期失眠的癥狀。